Molinillos de Sol de Avena, Pollo y Queso
🧒 Recetas para Niños
Fácil

Molinillos de Sol de Avena, Pollo y Queso

Pequeños molinillos horneados, tiernos por dentro y doraditos por fuera, hechos con avena molida, pollo desmenuzado, queso y un toque de zanahoria. Son fáciles de sostener con las manos y pensados para gustar a los niños por su forma divertida y sabor suave.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 120 g hojuelas de avena (trituradas hasta obtener una harina rústica)
  • 150 g pollo cocido desmenuzado (sin piel ni huesos)
  • 80 g queso mozzarella rallado (suave)
  • 50 g zanahoria rallada fina (bien escurrida si suelta mucha humedad)
  • 1 unidad huevo (grande)
  • 60 ml yogur natural (sin azúcar)
  • 10 ml aceite de oliva (más un poco para engrasar)
  • 1 g ajo en polvo (opcional, sabor suave)
  • 1 g pimentón dulce (opcional)
  • 2 g sal (ajustar al gusto)
  • 5 g perejil picado (fresco)

Información nutricional

por porción

232 kcal
Calorías
18.4 g
Proteínas
12.6 g
Carbohidratos
12.1 g
Grasas
1.9 g
Fibra
10.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y engrasa ligeramente una bandeja o cúbrela con papel para hornear.

  2. 2

    Tritura las hojuelas de avena en una licuadora o procesador hasta obtener una harina rústica. Colócala en un tazón amplio.

  3. 3

    Agrega al tazón el pollo cocido desmenuzado, el queso mozzarella rallado, la zanahoria rallada fina, el huevo, el yogur natural, el aceite de oliva, el ajo en polvo, el pimentón dulce, la sal y el perejil picado.

  4. 4

    Mezcla muy bien con una cuchara o con las manos limpias hasta formar una masa húmeda y moldeable. Deja reposar 5 minutos para que la avena absorba parte de la humedad.

  5. 5

    Coloca la masa entre dos hojas de papel para hornear y estírala formando un rectángulo de aproximadamente 1 cm de grosor.

  6. 6

    Retira la hoja superior y enrolla el rectángulo con ayuda del papel inferior para formar un cilindro compacto.

  7. 7

    Corta el cilindro en 12 rebanadas gruesas y acomódalas en la bandeja, dejando un pequeño espacio entre cada una.

  8. 8

    Hornea durante 16 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que los molinillos estén firmes y ligeramente dorados en los bordes.

  9. 9

    Deja templar 5 minutos antes de servir para que mantengan mejor su forma y estén agradables para los niños.

Consejos del chef

Si quieres una textura aún más suave, pica el pollo un poco más fino antes de mezclarlo. También puedes usar moldes pequeños redondos para darles una forma más uniforme.

Sustituciones

Puedes sustituir la mozzarella por queso rallado suave que funda bien. El yogur natural puede cambiarse por la misma cantidad de crema ácida espesa. El perejil puede reemplazarse por cebollín muy finamente picado.

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