Moqueca Cremosa de Garbanzos con Arroz de Coco y Lima
Comida Brasileña
Intermedio

Moqueca Cremosa de Garbanzos con Arroz de Coco y Lima

Una receta original inspirada en los sabores de Bahía: una moqueca vegetariana de garbanzos, pimientos y tomate en caldo cremoso de coco con aceite de dendê, servida con arroz perfumado con coco y lima. Reconfortante, colorida y perfecta para una comida brasileña casera.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 480 g garbanzos cocidos y escurridos (o 2 1/2 cups)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (dividida)
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 180 g cebolla amarilla (en rodajas finas, dividida)
  • 150 g pimiento rojo (en tiras)
  • 150 g pimiento amarillo (en tiras)
  • 300 g tomates maduros (en cubos)
  • 12 g ajo (picado)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 15 ml aceite de dendê (aceite de palma rojo)
  • 30 ml jugo de lima (dividido)
  • 2 g ralladura de lima
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 30 g cebollín (en rodajas)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 1 g ají en hojuelas (opcional)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra

Información nutricional

por porción

509 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
63.5 g
Carbohidratos
23.1 g
Grasas
10.1 g
Fibra
53.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Enjuaga el arroz bajo agua fría hasta que salga casi clara. En una cacerola mediana, mezcla el arroz con 240 ml (1 cup) de leche de coco, 360 ml (1 1/2 cups) de agua, la ralladura de lima y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a hervor a fuego medio.

  2. 2

    2. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina el arroz durante 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado. Luego esponja con un tenedor y añade 1 cucharada de jugo de lima.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, calienta una sartén profunda o cazuela grande a fuego medio. Agrega el aceite de oliva y el aceite de dendê. Cocina la mitad de la cebolla durante 3 minutos hasta que se ablande.

  4. 4

    4. Incorpora el ajo, el pimentón dulce, el comino y el ají en hojuelas. Cocina 30 segundos, removiendo, hasta que suelten aroma sin quemarse.

  5. 5

    5. Añade los pimientos rojo y amarillo, el resto de la cebolla, los tomates, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina 8 minutos a fuego medio, removiendo de vez en cuando, hasta que los tomates se deshagan y las verduras estén tiernas.

  6. 6

    6. Agrega los garbanzos, los 160 ml (2/3 cup) restantes de leche de coco y 1 cucharada de jugo de lima. Mezcla bien y cocina a fuego bajo durante 10 minutos para que la salsa espese ligeramente y los sabores se integren.

  7. 7

    7. Incorpora la mitad del cilantro y la mitad del cebollín. Prueba y ajusta de sal si es necesario. Si deseas mantener caliente la moqueca antes de servir, pásala a un horno a 200°F (95°C) por hasta 10 minutos.

  8. 8

    8. Sirve la moqueca caliente sobre o junto al arroz de coco. Termina con el resto del cilantro y del cebollín por encima.

Consejos del chef

Para una textura más sedosa, aplasta ligeramente una pequeña parte de los garbanzos en la sartén antes de añadir la leche de coco final. El aceite de dendê da un sabor brasileño muy característico; úsalo con moderación para que no domine.

Sustituciones

Puedes sustituir el aceite de dendê por más aceite de oliva si no lo consigues, aunque el perfil será menos tradicional. El cebollín puede reemplazarse por perejil fresco, y los garbanzos por palmitos en rodajas o corazones de alcachofa para otra versión vegetal.

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