Moqueca Cremosa de Pavo y Maíz con Arroz de Cilantro y Farofa de Coco Dorado
Comida Brasileña
Intermedio

Moqueca Cremosa de Pavo y Maíz con Arroz de Cilantro y Farofa de Coco Dorado

Una receta brasileña original inspirada en los sabores de una moqueca suave y casera: pavo tierno cocido en una salsa cremosa de coco, tomate, pimiento y maíz, servida con arroz perfumado con cilantro y una farofa dorada de coco y mandioca para aportar textura.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pavo en cubos (cubos de 3 cm / 1.2 in)
  • 30 ml jugo de lima (para marinar el pavo)
  • 12 g ajo picado (dividido entre el pavo, la salsa y el arroz)
  • 8 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g pimentón dulce (para el pavo)
  • 30 ml aceite de dendê (dividido)
  • 180 g cebolla amarilla en cubos (dividida)
  • 140 g pimiento rojo en tiras (para la salsa)
  • 300 g tomate pera en cubos (para la salsa)
  • 180 g maíz dulce en granos (fresco o congelado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 25 g cilantro picado (dividido entre la salsa y el arroz)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 15 g mantequilla (para el arroz)
  • 80 g harina de mandioca (para la farofa)
  • 35 g coco rallado sin azúcar (para la farofa)
  • 60 g cebolla morada picada fina (para la farofa)

Información nutricional

por porción

684 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
5 g
Fibra
53 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pavo con el jugo de lima, 4 g (aprox. 1 1/3 cucharadita) de ajo picado, 3 g (1/2 cucharadita) de sal, 1 g (1/2 cucharadita) de pimienta negra y el pimentón dulce. Deja marinar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Para el arroz, calienta la mantequilla en una cacerola mediana a fuego medio. Añade 60 g (aprox. 1/3 taza) de cebolla amarilla y 4 g (1 diente) de ajo picado; sofríe 2 minutos. Incorpora el arroz y remueve 1 minuto. Agrega el agua y 2 g (1/3 cucharadita) de sal, lleva a hervor, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos.

  3. 3

    3. Mientras se cuece el arroz, calienta 15 ml (1 cucharada) de aceite de dendê en una sartén amplia o cazuela a fuego medio-alto. Dora el pavo marinado 3 a 4 minutos, moviendo para sellarlo por fuera sin cocinarlo por completo. Retíralo a un plato.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade los 15 ml (1 cucharada) restantes de aceite de dendê. Incorpora 120 g (aprox. 3/4 taza) de cebolla amarilla, el pimiento rojo y el resto del ajo; cocina 4 minutos hasta que se ablanden.

  5. 5

    5. Agrega el tomate, el maíz, 3 g (1/2 cucharadita) de sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que el tomate suelte sus jugos.

  6. 6

    6. Vierte la leche de coco y añade la mitad del cilantro picado. Regresa el pavo a la sartén junto con los jugos que haya soltado. Cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta que la salsa espese ligeramente y el pavo esté tierno y bien cocido.

  7. 7

    7. Para terminar el arroz, esponja con un tenedor y mezcla el resto del cilantro picado. Ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    8. Para la farofa, coloca una sartén pequeña a fuego medio. Añade la cebolla morada y cocina en seco 1 minuto, luego incorpora la harina de mandioca y el coco rallado. Tuesta de 3 a 5 minutos, removiendo constantemente, hasta que la mezcla quede dorada y fragante. Retira del fuego antes de que se oscurezca demasiado.

  9. 9

    9. Sirve la moqueca cremosa de pavo caliente junto al arroz de cilantro y termina cada plato con la farofa de coco dorado por encima o al lado.

  10. 10

    10. Si prefieres un acabado al horno para mantener caliente el conjunto antes de servir, pasa la sartén o cazuela apta para horno durante 5 minutos a 180 °C / 350 °F y sirve enseguida.

Consejos del chef

Para una salsa más espesa, deja reducir la moqueca 2 o 3 minutos extra sin tapar. Si quieres un sabor más marcado de dendê, añade unas gotas al final, justo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo en cubos en la misma cantidad. Si no consigues aceite de dendê, usa aceite vegetal y añade una pizca extra de pimentón, aunque el perfil será menos tradicional. La mantequilla del arroz puede cambiarse por aceite para evitar lácteos.

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