Moqueca Dorada de Pollo y Maíz con Arroz de Coco y Lima, Berza Salteada y Farofa de Cajú
Comida Brasileña
Intermedio

Moqueca Dorada de Pollo y Maíz con Arroz de Coco y Lima, Berza Salteada y Farofa de Cajú

Una receta brasileña original inspirada en los sabores de Bahía: muslos de pollo dorados cocidos en una salsa sedosa de tomate, pimiento, leche de coco y dendê suave, acompañados de arroz fragante de coco y lima, berza salteada con ajo y una farofa crujiente de cajú.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 10 g sal (o al gusto, dividido)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g cebolla amarilla (en pluma fina, dividida)
  • 160 g pimiento rojo (en tiras)
  • 300 g tomate maduro (picado)
  • 400 ml leche de coco
  • 15 ml aceite de dendê
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 360 ml agua (para el arroz)
  • 2 g ralladura de lima
  • 220 g berza o collard greens (sin tallos duros, en tiras finas)
  • 14 g mantequilla
  • 80 g harina de mandioca (para farofa)
  • 70 g anacardos o cajú tostado (picados gruesos)

Información nutricional

por porción

728 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
53 g
Carbohidratos
42 g
Grasas
4 g
Fibra
49 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, la mitad del ajo picado, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, el pimentón dulce y el comino. Deja reposar 15 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    2. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla y sofríe 2 minutos. Incorpora el arroz y remueve 1 minuto. Añade el agua, 200 ml (scant 7 fl oz) de la leche de coco, la ralladura de lima y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a hervor, baja el fuego, tapa y cocina 15 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el arroz, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal en una sartén amplia o cazuela baja a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retira a un plato; no necesita quedar totalmente cocido en este paso.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade el resto de la cebolla y el pimiento rojo. Cocina 4 minutos, removiendo. Agrega el tomate y cocina 5 minutos hasta que se ablande y suelte sus jugos. Incorpora el resto del ajo, 1/4 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra.

  5. 5

    5. Vierte los 200 ml (scant 7 fl oz) restantes de leche de coco y el aceite de dendê. Mezcla bien y regresa el pollo con sus jugos a la sartén. Cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, parcialmente tapado, hasta que la salsa espese ligeramente y el pollo alcance una temperatura interna segura de 165°F y 74°C.

  6. 6

    6. Añade a la moqueca 2 cucharadas del cilantro picado y la cucharada restante de jugo de lima. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Mantén caliente a fuego muy bajo.

  7. 7

    7. Para la berza, derrite la mantequilla en otra sartén a fuego medio. Agrega la berza en tandas si es necesario y saltea 3 a 5 minutos con una pizca de sal hasta que esté tierna pero verde. Retira del fuego.

  8. 8

    8. Para la farofa, coloca la harina de mandioca en una sartén seca a fuego medio-bajo y tuéstala 2 minutos, removiendo. Añade los anacardos picados y tuesta 2 minutos más hasta que huela a nuez y esté dorada. Retira del fuego para que no se queme.

  9. 9

    9. Esponja el arroz con un tenedor y mezcla 1 cucharada del cilantro restante. Sirve el arroz de coco y lima con la moqueca de pollo y maíz, la berza salteada y la farofa de cajú por encima o al lado.

  10. 10

    10. Si prefieres terminar el pollo en el horno, pasa la sartén apta para horno a 375°F y 190°C durante 8 a 10 minutos después del paso 5, verificando igualmente que el centro del pollo llegue a 165°F y 74°C antes de servir.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja marinar el pollo hasta 2 horas en refrigeración. El dendê aporta identidad bahiana; úsalo con moderación para que no domine. Tuesta la farofa al final para conservar su textura crujiente.

Sustituciones

Puedes cambiar la berza por kale. Si no consigues aceite de dendê, usa un poco más de aceite vegetal y una pizca extra de pimentón, aunque el sabor será menos tradicional. Las nueces de Brasil o almendras pueden sustituir al cajú en la farofa.

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