
Moqueca ligera de pavo con palmitos, lima y farofa crujiente de mandioca
Un plato original inspirado en los sabores costeros de Brasil: trozos de pavo dorados y cocidos suavemente en una salsa aromática de coco, tomate, pimiento y lima, acompañados con palmitos y una farofa crujiente de mandioca tostada. Reconfortante, fragante y equilibrado.
Ingredientes
- 700 g pechuga de pavo en cubos (cubos de 3 cm / 1.2 inch)
- 45 ml jugo de lima (dividido)
- 12 g ajo (picado)
- 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 180 g cebolla amarilla (en pluma fina)
- 160 g pimiento rojo (en tiras)
- 160 g pimiento amarillo (en tiras)
- 300 g tomate maduro (en cubos)
- 4 g pimentón dulce (para color y fondo)
- 400 ml leche de coco (sin azúcar)
- 180 ml caldo de pollo (bajo en sal)
- 220 g palmitos (escurridos y en rodajas)
- 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
- 40 g cebollín (picado)
- 120 g harina de mandioca (para la farofa)
- 28 g mantequilla (para la farofa)
- 70 g cebolla morada (picada fina, para la farofa)
- 2 g ralladura de lima (para la farofa)
- 1 g hojuelas de chile (opcional)
- 1 unit gajos de lima (para servir)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un bol, mezcla el pavo con 1 cucharada / 15 ml de jugo de lima, la mitad del ajo, 1/2 cucharadita / 3 g de sal y 1/4 cucharadita / 1 g de pimienta negra. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.
- 2
2. Para la farofa, derrite la mantequilla en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla morada y cocina 3 a 4 minutos hasta que esté suave. Incorpora la harina de mandioca, la ralladura de lima, las hojuelas de chile y una pizca de sal. Tuesta, removiendo, durante 4 a 6 minutos hasta que esté dorada y crujiente. Reserva fuera del fuego.
- 3
3. Calienta una olla ancha o sartén profunda a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada / 15 ml de aceite de oliva y dora el pavo durante 4 a 5 minutos, moviéndolo para sellarlo por varios lados. No hace falta cocinarlo por completo en este paso. Retíralo a un plato.
- 4
4. En la misma olla, agrega la cucharada / 15 ml restante de aceite de oliva. Incorpora la cebolla amarilla, el pimiento rojo y el pimiento amarillo. Cocina 5 minutos hasta que empiecen a ablandarse. Añade el resto del ajo y el pimentón dulce, y cocina 30 segundos más.
- 5
5. Agrega el tomate, el caldo de pollo, la leche de coco, 1 cucharada / 15 ml de jugo de lima restante, la sal restante y la pimienta restante. Mezcla bien y lleva a un hervor suave. Baja a fuego medio-bajo y cocina 8 minutos para que la salsa se integre.
- 6
6. Devuelve el pavo a la olla junto con los palmitos. Cocina a fuego medio-bajo durante 10 a 12 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el pavo esté tierno y alcance una temperatura interna segura de 165°F / 74°C.
- 7
7. Añade la mitad del cilantro y todo el cebollín. Prueba y ajusta con el jugo de lima restante si deseas un perfil más cítrico. Cocina 1 minuto más.
- 8
8. Sirve la moqueca de pavo caliente, terminada con el resto del cilantro por encima, la farofa crujiente al lado o sobre el plato, y gajos de lima para exprimir al gusto.
- 9
9. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, pásalo a una fuente apta para horno y consérvalo a 200°F / 95°C por hasta 15 minutos; la farofa debe mantenerse aparte para que no pierda textura.
Consejos del chef
Dora bien el pavo sin amontonarlo para desarrollar sabor. Si la salsa espesa demasiado, añade 2 a 4 cucharadas de caldo caliente. La farofa debe tostarse a fuego medio para que quede seca y crujiente, no quemada.
Sustituciones
Puedes sustituir el pavo por pollo en cubos. El cilantro puede cambiarse por perejil si prefieres un sabor más suave. Para una versión sin lácteos, usa aceite de oliva o margarina vegetal en lugar de mantequilla para la farofa.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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