Moqueca ligera de pollo y maíz con arroz de coco tostado y migas de mandioca
Comida Brasileña
Intermedio

Moqueca ligera de pollo y maíz con arroz de coco tostado y migas de mandioca

Un plato principal brasileño original inspirado en los sabores de la moqueca: pollo dorado cocido en una salsa sedosa de tomate, pimiento, leche de coco y lima, acompañado de arroz de coco tostado y una cobertura crujiente de harina de mandioca con cebolla y cilantro.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga o muslo de pollo deshuesado en cubos (en trozos medianos)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 12 g ajo (picado)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla amarilla (en medias lunas finas, dividida)
  • 140 g pimiento rojo (en tiras)
  • 300 g tomate maduro (en cubos pequeños)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 180 g maíz en granos (fresco o congelado)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 25 g coco rallado sin azúcar
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 14 g mantequilla
  • 70 g harina de mandioca (para migas crujientes)
  • 30 g cebolleta (en rodajas finas)

Información nutricional

por porción

628 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
4 g
Fibra
42 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla el pollo con 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, la mitad del ajo picado, 3/4 cucharadita de sal y la pimienta negra. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Para el arroz, calienta una cacerola mediana a fuego medio. Añade la mantequilla y el coco rallado, y tuesta durante 1 a 2 minutos hasta que el coco esté apenas dorado y fragante. Incorpora el arroz enjuagado y revuelve 1 minuto. Agrega el agua y 1/4 cucharadita de sal, lleva a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar tapado 5 minutos.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta una sartén grande o una cazuela amplia a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y dora el pollo durante 4 a 5 minutos, moviendo lo justo para que tome color sin cocinarse por completo. Retira a un plato.

  4. 4

    4. En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite de oliva. Sofríe dos tercios de la cebolla durante 3 minutos. Agrega el pimiento rojo y cocina 3 minutos más. Incorpora el resto del ajo, el pimentón dulce y el comino, y cocina 30 segundos.

  5. 5

    5. Añade el tomate y cocina 4 minutos hasta que empiece a deshacerse. Vierte la leche de coco, agrega el maíz y lleva a hervor suave. Regresa el pollo a la sartén, baja a fuego medio-bajo y cocina 10 a 12 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna segura de 165°F y 74°C.

  6. 6

    6. Incorpora la cucharada restante de jugo de lima y la mitad del cilantro picado. Prueba y ajusta de sal si hace falta. Mantén la moqueca ligera caliente a fuego bajo.

  7. 7

    7. Para las migas de mandioca, calienta una sartén pequeña a fuego medio. Añade la cebolla restante y cocina 2 minutos. Agrega la harina de mandioca y tuesta, removiendo, de 3 a 4 minutos hasta que quede crujiente y ligeramente dorada. Mezcla la cebolleta y el resto del cilantro, y retira del fuego.

  8. 8

    8. Esponja el arroz de coco con un tenedor. Sirve una base de arroz, coloca encima la moqueca de pollo y maíz con su salsa, y termina con las migas de mandioca crujientes.

Consejos del chef

Si quieres un sabor más profundo, deja marinar el pollo 20 minutos. No hiervas fuerte la leche de coco para mantener la salsa suave y unida.

Sustituciones

Puedes usar contramuslo de pollo en lugar de pechuga. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el perfil será menos brasileño. Si no tienes harina de mandioca, usa farinha de milho para otra textura.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión