Moqueca Ligera de Pollo y Maíz con Arroz de Lima y Farofa Crujiente de Coco
Comida Brasileña
Intermedio

Moqueca Ligera de Pollo y Maíz con Arroz de Lima y Farofa Crujiente de Coco

Un plato brasileño original inspirado en los sabores de Bahía: pollo tierno cocido en una salsa sedosa de tomate, pimiento, leche de coco y un toque de dendê, acompañado de arroz perfumado con lima y una farofa crujiente de coco tostado. Reconfortante, colorido y equilibrado.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 4 dientes ajo (picados)
  • 2 unidades lima (ralladura y jugo separados)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g cebolla (en medias lunas finas)
  • 150 g pimiento rojo (en tiras)
  • 300 g tomate maduro (picado)
  • 150 g maíz dulce en granos (fresco o congelado)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 15 ml aceite de dendê (opcional pero recomendado)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para el arroz)
  • 15 g mantequilla (para el arroz)
  • 100 g harina de mandioca (para farofa)
  • 35 g coco rallado sin azúcar (para farofa)
  • 60 g cebolla morada (picada fina, para farofa)
  • 15 ml aceite de oliva (para farofa)

Información nutricional

por porción

676 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
54 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
5 g
Fibra
49 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con la mitad del ajo, la ralladura de 1 lima, 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra. Deja marinar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Para el arroz, calienta la mantequilla en una cacerola a fuego medio. Añade el arroz enjuagado y sofríe 1 minuto. Agrega 480 ml (2 cups) de agua y 2 g (1/4 tsp) de sal, lleva a ebullición, tapa y cocina a fuego bajo 15 minutos hasta que esté tierno. Apaga el fuego, reposa 5 minutos y mezcla con la ralladura de la lima restante y 15 ml (1 tbsp) de su jugo.

  3. 3

    3. Mientras el arroz se cocina, prepara la farofa. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla morada y cocina 2 a 3 minutos hasta que se ablande. Incorpora el coco rallado y tuesta 1 minuto. Agrega la harina de mandioca y cocina 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que quede dorada y crujiente. Sazona con una pizca de sal y reserva.

  4. 4

    4. En una cazuela amplia, calienta 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora el pollo marinado 3 a 4 minutos, solo hasta sellarlo por fuera. Retira a un plato.

  5. 5

    5. En la misma cazuela, añade la cebolla, el pimiento rojo y el resto del ajo. Cocina 4 minutos hasta que la cebolla esté translúcida. Agrega el tomate picado y cocina 5 minutos, aplastándolo ligeramente para formar una base jugosa.

  6. 6

    6. Incorpora el maíz, la leche de coco, el aceite de dendê, 2 g (1/4 tsp) de sal y el resto de la pimienta negra. Mezcla bien y lleva a hervor suave.

  7. 7

    7. Devuelve el pollo a la cazuela junto con los jugos acumulados. Cocina a fuego medio-bajo, parcialmente tapado, durante 12 a 15 minutos hasta que el pollo esté cocido y la salsa ligeramente espesa. La temperatura interna del pollo debe alcanzar 165°F/74°C.

  8. 8

    8. Apaga el fuego y añade la mitad del cilantro picado y 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima. Ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve una base de arroz de lima, coloca encima la moqueca ligera de pollo y termina con la farofa crujiente de coco y el resto del cilantro fresco.

Consejos del chef

Si quieres una salsa más intensa, deja reposar la moqueca 5 minutos tapada antes de servir. Para una farofa más crujiente, tuesta la harina de mandioca a fuego medio sin dejar de mover para que no se queme.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga, reduciendo un poco el tiempo de cocción. Si no consigues aceite de dendê, usa más aceite de oliva y una pizca de pimentón dulce para aportar color. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el perfil será menos brasileño.

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