Moqueca Morena de Garbanzos, Tomate Asado y Arroz de Coco con Castaña de Pará
Comida Brasileña
Intermedio

Moqueca Morena de Garbanzos, Tomate Asado y Arroz de Coco con Castaña de Pará

Una receta original inspirada en los sabores costeros de Brasil: un guiso tipo moqueca con garbanzos, pimientos, tomate asado, leche de coco y aceite de dendê, servido con arroz de coco y un toque crujiente de castaña de Pará y cilantro fresco.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin LácteosSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g tomates maduros (cortados por la mitad)
  • 480 g garbanzos cocidos (escurridos)
  • 180 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (dividida)
  • 360 ml agua (dividida)
  • 150 g pimiento rojo (en tiras finas)
  • 150 g pimiento amarillo (en tiras finas)
  • 180 g cebolla (en pluma fina, dividida)
  • 15 g ajo (picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 ml aceite de dendê (para sabor auténtico)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 1 g ají rojo en hojuelas (opcional)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 40 g castaña de Pará (tostadas y picadas grueso)

Información nutricional

por porción

534 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
56.8 g
Carbohidratos
29.1 g
Grasas
10.4 g
Fibra
46.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los tomates con el lado cortado hacia arriba en una bandeja, añade 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Asa durante 20 minutos, hasta que estén dorados y jugosos.

  2. 2

    2. Mientras se asan los tomates, prepara el arroz de coco. En una cacerola mediana, combina el arroz, 200 ml de leche de coco, 240 ml de agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado.

  3. 3

    3. En una sartén amplia o cazuela, calienta la cucharada restante de aceite de oliva junto con el aceite de dendê a fuego medio. Agrega la cebolla restante, el ajo, el pimiento rojo y el pimiento amarillo. Cocina 6 a 8 minutos hasta que la cebolla esté suave y los pimientos tiernos.

  4. 4

    4. Incorpora el comino, el pimentón dulce y el ají en hojuelas. Remueve durante 30 segundos para despertar los aromas. Añade los garbanzos cocidos, la mitad del cilantro picado, el jugo de lima, los 200 ml restantes de leche de coco y los 120 ml restantes de agua.

  5. 5

    5. Saca los tomates asados del horno, pícalos groseramente con todos sus jugos y agrégalos a la cazuela. Sazona con la sal y la pimienta restantes. Cocina a fuego medio-bajo durante 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta obtener una moqueca espesa y fragante.

  6. 6

    6. Tuesta ligeramente la castaña de Pará picada en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, moviendo con frecuencia para que no se queme. Retira del fuego.

  7. 7

    7. Esponja el arroz de coco con un tenedor. Sirve una base de arroz en cada plato, coloca encima la moqueca de garbanzos y termina con la castaña de Pará tostada y el resto del cilantro fresco.

  8. 8

    8. Si deseas una presentación más intensa, deja reposar la moqueca 2 minutos antes de servir para que los sabores se integren mejor.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, usa tomates muy maduros y no omitas el aceite de dendê; si es tu primera vez usándolo, añade solo la cantidad indicada para equilibrar su intensidad.

Sustituciones

Puedes sustituir la castaña de Pará por anacardos tostados si no necesitas mantener la receta original. Si no consigues aceite de dendê, usa más aceite de oliva, aunque el perfil brasileño será menos marcado. El arroz blanco puede cambiarse por arroz jazmín, ajustando el líquido según necesidad.

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