Mordiscos dorados de avena salada, gouda y puerro con dip de zanahoria asada y yogur al comino
🥨 Snacks
Fácil

Mordiscos dorados de avena salada, gouda y puerro con dip de zanahoria asada y yogur al comino

Un snack original de bocados horneados con avena, gouda y puerro salteado, crujientes por fuera y tiernos por dentro, acompañados con un dip cremoso de zanahoria asada, yogur y comino. Ideal para compartir en reuniones o como picoteo salado.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 200 g zanahoria (pelada y en rodajas para el dip)
  • 25 ml aceite de oliva (dividido)
  • 5 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 120 g yogur griego natural (para el dip)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 120 g puerro (parte blanca y verde clara, finamente picada)
  • 90 g avena de cocción rápida (para la masa)
  • 100 g queso gouda rallado (rallado fino)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 30 g harina de trigo (para dar estructura)
  • 4 g polvo de hornear (para ligereza)
  • 8 g cebollino (finamente picado)

Información nutricional

por porción

278 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
20.6 g
Carbohidratos
16.8 g
Grasas
2.5 g
Fibra
18.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la zanahoria en una bandeja pequeña, mézclala con 10 ml de aceite de oliva, una pizca de sal, una pizca de pimienta negra y 1/2 cucharadita de comino molido. Asa durante 20 minutos, hasta que esté tierna y ligeramente dorada.

  2. 2

    2. Mientras se asa la zanahoria, calienta una sartén a fuego medio con 5 ml de aceite de oliva. Añade el puerro picado y cocina 4 a 5 minutos con una pizca de sal, removiendo, hasta que quede tierno. Deja entibiar.

  3. 3

    3. En un procesador o vaso batidor, coloca la zanahoria asada, el yogur griego natural, el jugo de limón, 10 ml de aceite de oliva, la 1/2 cucharadita restante de comino molido, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Tritura hasta obtener un dip cremoso. Reserva.

  4. 4

    4. Baja la temperatura del horno a 200 °C / 400 °F y forra una bandeja con papel para hornear.

  5. 5

    5. En un bol mediano, mezcla la avena de cocción rápida, la harina de trigo, el polvo de hornear, el queso gouda rallado, el cebollino, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra.

  6. 6

    6. Incorpora el puerro salteado, el huevo ligeramente batido y el aceite de oliva restante. Mezcla bien hasta formar una masa espesa y moldeable. Si reposa 2 minutos, la avena absorberá mejor la humedad.

  7. 7

    7. Forma 16 bocados pequeños con las manos ligeramente humedecidas y colócalos en la bandeja preparada, dejando un poco de espacio entre ellos.

  8. 8

    8. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 10 minutos. Voltea los bocados con cuidado y hornea 8 a 10 minutos más, hasta que estén dorados por fuera y firmes.

  9. 9

    9. Deja reposar 3 minutos antes de servir. Acompaña los mordiscos dorados de avena salada, gouda y puerro con el dip de zanahoria asada y yogur al comino.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, deja los bocados 2 minutos extra en el horno al final. El dip también funciona muy bien frío si lo preparas con antelación.

Sustituciones

Puedes sustituir el gouda por edam o cheddar suave. El cebollino puede cambiarse por perejil fresco. Para una versión sin comino, usa pimentón dulce.

Con qué lo preparé

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