Moro Cremoso Dominicano de Guandules con Pollo al Coco Tostado y Tiritas de Plátano Maduro
Comida Dominicana
Intermedio

Moro Cremoso Dominicano de Guandules con Pollo al Coco Tostado y Tiritas de Plátano Maduro

Un plato original inspirado en los sabores dominicanos: arroz meloso cocido con guandules, leche de coco ligera, sofrito criollo y pollo dorado marinado con ajo, orégano y limón. Se termina con tiritas de plátano maduro salteadas para un contraste dulce y sabroso.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados en trozos (sin piel)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 250 g plátano maduro (cortado en tiritas finas)
  • 120 g cebolla roja (picada, dividida)
  • 100 g ají rojo (picado)
  • 60 g ajíes dulces (picados)
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 30 g pasta de tomate
  • 360 g arroz de grano largo (lavado y escurrido)
  • 300 g guandules cocidos (escurridos)
  • 240 ml leche de coco ligera
  • 480 ml caldo de pollo (caliente)
  • 1 unidad laurel
  • 14 g mantequilla
  • 20 g coco rallado sin azúcar (para tostar)
  • 20 g cebollín (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

645 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
67 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
7 g
Fibra
60 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con la mitad del ajo, 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón, la mitad del orégano, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Deja marinar 15 minutos en el refrigerador.

  2. 2

    2. Mientras tanto, calienta una sartén grande a fuego medio y añade 1 cucharada de aceite. Agrega las tiritas de plátano maduro y saltéalas 3 a 4 minutos hasta dorarlas ligeramente. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade el coco rallado y tuéstalo a fuego bajo 1 a 2 minutos, moviendo constantemente, hasta que esté dorado y fragante. Retira de inmediato para que no se queme y reserva.

  4. 4

    4. Calienta una olla amplia o caldero a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite. Dora el pollo marinado durante 6 a 8 minutos, moviéndolo de vez en cuando, hasta que tome color y quede casi cocido. Retira y reserva.

  5. 5

    5. En la misma olla, añade la cucharada restante de aceite. Sofríe la mitad de la cebolla roja, el ají rojo, los ajíes dulces y el resto del ajo durante 3 a 4 minutos. Incorpora la pasta de tomate, el resto del orégano y cocina 1 minuto más.

  6. 6

    6. Agrega el arroz y mezcla durante 1 minuto para nacararlo. Incorpora los guandules, la leche de coco, el caldo de pollo caliente, el laurel, 1/2 cucharadita de sal restante y 1/4 cucharadita de pimienta restante. Añade la mitad del cilantro y remueve bien.

  7. 7

    7. Cuando el líquido empiece a hervir, baja a fuego mínimo, tapa la olla y cocina 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno y cremoso. Si deseas terminarlo en el horno, usa una olla apta para horno y hornea tapado a 350 °F / 175 °C durante 20 minutos.

  8. 8

    8. Mientras se cocina el arroz, coloca la mantequilla en una sartén pequeña a fuego medio. Añade la cebolla roja restante y cocínala 3 minutos. Agrega 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón y cocina 1 minuto más para suavizarla ligeramente. Reserva.

  9. 9

    9. Cuando el arroz esté listo, retira el laurel y vuelve a incorporar el pollo a la olla. Tapa y deja reposar 5 minutos fuera del fuego para que el pollo termine de calentarse y los sabores se integren.

  10. 10

    10. Sirve el moro cremoso con el pollo por encima. Termina con las tiritas de plátano maduro, la cebolla salteada con limón, el coco tostado, el cebollín y el resto del cilantro picado.

  11. 11

    11. Verifica la sazón antes de servir y ajusta con sal y pimienta si hace falta.

Consejos del chef

Para un arroz más meloso, deja reposar el moro tapado 5 minutos y remueve suavemente antes de servir. Dora bien el pollo para desarrollar sabor sin resecarlo.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslo, aunque quedará un poco menos jugosa. Si no consigues guandules, puedes usar gandules enlatados bien escurridos. El cilantro puede sustituirse por perejil, aunque el perfil será menos criollo.

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