Moro Dominicano Cremoso de Habichuelas Rojas con Albóndigas de Pavo, Auyama Asada y Cebolla Encurtida
Comida Dominicana
Intermedio

Moro Dominicano Cremoso de Habichuelas Rojas con Albóndigas de Pavo, Auyama Asada y Cebolla Encurtida

Un plato original inspirado en sabores dominicanos: moro meloso de habichuelas rojas y arroz sazonado con sofrito criollo, acompañado de albóndigas de pavo al orégano, cubos de auyama asada y cebolla morada encurtida en limón. Reconfortante, equilibrado y lleno de carácter caribeño.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g pavo molido (para las albóndigas)
  • 18 g ajo (4 dientes picados para albóndigas y 2 para el moro)
  • 4 g orégano seco (dividido)
  • 10 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 50 g huevo (para ligar las albóndigas)
  • 180 g cebolla morada (la mitad picada y la mitad en plumas para encurtir)
  • 120 g ají cubanela (picado)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 500 g auyama (pelada en cubos)
  • 2 g pimentón dulce (para la auyama)
  • 45 ml jugo de lima (para encurtir y terminar)
  • 15 ml vinagre blanco (para la cebolla encurtida)
  • 430 g habichuelas rojas cocidas (con 240 ml / 1 cup de su líquido)
  • 360 g arroz de grano largo (lavado y escurrido)
  • 30 g pasta de tomate (para el moro)
  • 40 g aceitunas verdes (rebanadas)
  • 480 ml agua (aproximadamente, para cocer el arroz)
  • 1 unidad hoja de laurel (para el moro)

Información nutricional

por porción

640 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
73 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
8 g
Fibra
65 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 425°F / 220°C. En un tazón, mezcla la auyama con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón dulce, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y hornéala de 25 a 30 minutos a 425°F / 220°C, volteando una vez, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  2. 2

    Mientras se asa la auyama, coloca en otro tazón el pavo molido, 4 dientes de ajo picados, 1 cucharadita de orégano seco, 3/4 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, el huevo y 2 cucharadas de cebolla morada picada. Mezcla suavemente y forma 16 albóndigas pequeñas.

  3. 3

    Calienta una sartén amplia o caldero a fuego medio con 1 cucharada de aceite de oliva. Dora las albóndigas de pavo por 6 a 8 minutos, girándolas para que sellen por todos lados. No tienen que cocinarse por completo en este paso; retíralas a un plato.

  4. 4

    En un recipiente pequeño, combina la cebolla morada en plumas con el jugo de lima, el vinagre blanco y una pizca de sal. Mezcla y deja encurtir mientras preparas el resto del plato.

  5. 5

    Para el moro, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en un caldero mediano a fuego medio. Sofríe la cebolla morada picada restante, el ají cubanela y los 2 dientes de ajo restantes durante 3 a 4 minutos, hasta que se ablanden.

  6. 6

    Agrega la pasta de tomate, el resto del orégano seco y las aceitunas verdes. Cocina por 1 minuto, removiendo, para concentrar los sabores.

  7. 7

    Incorpora las habichuelas rojas cocidas con 1 taza de su líquido, el agua, la hoja de laurel, 1 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cuando hierva, añade el arroz de grano largo y la mitad del cilantro fresco.

  8. 8

    Remueve una sola vez, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté casi tierno. Coloca las albóndigas doradas sobre el moro, vuelve a tapar y cocina 8 a 10 minutos más, hasta que el arroz esté hecho y las albóndigas alcancen una temperatura interna segura de 165°F / 74°C.

  9. 9

    Apaga el fuego y deja reposar el moro con las albóndigas, tapado, durante 5 minutos. Retira la hoja de laurel, esponja el arroz con un tenedor y añade el resto del cilantro fresco y 1 cucharadita adicional de jugo de lima.

  10. 10

    Sirve el moro cremoso con las albóndigas de pavo, la auyama asada por encima o al lado, y termina con la cebolla morada encurtida y un poco de su líquido para dar frescura.

Consejos del chef

Si deseas un moro más meloso, machaca 2 cucharadas de habichuelas dentro del caldo antes de agregar el arroz. Para albóndigas más jugosas, no sobremezcles el pavo.

Sustituciones

Puedes usar pollo molido en lugar de pavo. La auyama puede sustituirse por calabaza kabocha o butternut. Si no tienes ají cubanela, usa pimiento verde suave.

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