Moro Dominicano de Guandules con Costillitas al Orégano, Auyama Asada y Plátano Maduro Glaseado
Comida Dominicana
Intermedio

Moro Dominicano de Guandules con Costillitas al Orégano, Auyama Asada y Plátano Maduro Glaseado

Un plato principal dominicano original que combina un moro meloso de guandules con costillitas de cerdo bien sazonadas al orégano y agrio de naranja, cubos de auyama asada y plátano maduro dorado con un toque de miel. Es reconfortante, sabroso y muy caribeño.

25 minPreparación
70 minCocción
95 minTotal
6Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 900 g costillitas de cerdo en trozos (con hueso)
  • 360 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 400 g guandules cocidos (con 240 ml / 1 cup de su líquido reservado si es posible)
  • 300 g auyama en cubos (cubos medianos)
  • 2 unidades plátanos maduros (pelados y en rodajas diagonales)
  • 150 g cebolla roja (rebanada; mitad para la carne y mitad para el arroz)
  • 60 g ají dulce (picado)
  • 18 g ajo (picado; dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 30 g pasta de tomate
  • 120 ml agrio de naranja (dividido)
  • 4 g orégano seco (dividido)
  • 2 g tomillo fresco
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 ml miel
  • 12 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 720 ml agua (aproximadamente, ajustando según el líquido de los guandules)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
27 g
Proteínas
66 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
6 g
Fibra
60 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. En un bol, mezcla las costillitas de cerdo con la mitad del ajo, 60 ml (1/4 cup) de agrio de naranja, 1 cucharadita de orégano seco, el tomillo fresco, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de aceite vegetal. Deja reposar 15 minutos mientras preparas lo demás.

  2. 2

    Coloca la auyama en una bandeja. Mézclala con 1 cucharada de aceite vegetal, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Asa a 220°C / 425°F durante 20 a 25 minutos, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  3. 3

    Calienta una olla o caldero amplio a fuego medio-alto. Dora las costillitas con su adobo durante 8 a 10 minutos, volteándolas para sellarlas bien. Agrega la mitad de la cebolla roja y la mitad del ají dulce, y cocina 3 minutos más.

  4. 4

    Añade 120 ml (1/2 cup) de agua a las costillitas, tapa parcialmente y cocina a fuego medio durante 25 minutos, removiendo una vez, hasta que la carne esté tierna y con una salsa corta. Retira del fuego y reserva.

  5. 5

    En otra olla, calienta la cucharada restante de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla roja, el resto del ají dulce y el resto del ajo durante 3 a 4 minutos. Agrega la pasta de tomate y cocina 1 minuto para que tome color.

  6. 6

    Incorpora el arroz, el resto del orégano seco, la mitad del cilantro, 60 ml (1/4 cup) de agrio de naranja, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Mezcla bien. Añade los guandules cocidos con 240 ml (1 cup) de su líquido reservado, si lo tienes, y suficiente agua adicional para completar 720 ml (3 cups) de líquido en total. Cocina hasta que empiece a hervir.

  7. 7

    Cuando el líquido del arroz se reduzca casi por completo, incorpora las costillitas con su salsa y mezcla suavemente. Baja el fuego al mínimo, tapa bien y cocina de 18 a 20 minutos, hasta que el arroz esté cocido y el moro quede meloso.

  8. 8

    Mientras se termina el moro, calienta una sartén a fuego medio. Agrega las rodajas de plátano maduro y cocínalas 2 a 3 minutos por lado hasta dorarlas. Añade la miel y deja que se glaseen 30 segundos, moviéndolas con cuidado para cubrirlas bien.

  9. 9

    Destapa el moro y agrega la auyama asada. Esponja el arroz con un tenedor e incorpora el resto del cilantro. Prueba y ajusta la sal si hace falta.

  10. 10

    Sirve el moro caliente con las costillitas distribuidas por encima, la auyama asada entremezclada y el plátano maduro glaseado al lado o encima para un contraste dulce tradicional.

Consejos del chef

Si quieres un fondo más intenso, deja que algunas costillitas se caramelicen bien al dorarlas antes de agregar el agua. Para un moro más suelto, usa un poco menos de líquido; para uno más meloso, mantén la cantidad indicada.

Sustituciones

Puedes sustituir las costillitas por muslos de pollo con hueso, ajustando el tiempo de cocción hasta que estén tiernos. La auyama puede cambiarse por calabaza o butternut squash. Si no consigues agrio de naranja, usa mitad jugo de naranja y mitad jugo de lima.

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