Moro Meloso Dominicano de Lentejas Rojas con Chuletas de Cerdo al Ají Gustoso y Berenjena Asada
Comida Dominicana
Intermedio

Moro Meloso Dominicano de Lentejas Rojas con Chuletas de Cerdo al Ají Gustoso y Berenjena Asada

Un plato original de inspiración dominicana que combina un moro meloso de arroz con lentejas rojas y coco ligero, acompañado de chuletas de cerdo doradas al caldero con una salsa criolla de ají gustoso, tomate y naranja agria, más berenjena asada para un contraste suave y ahumado.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g chuletas de cerdo sin hueso (cortadas medianas)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado y escurrido)
  • 100 g lentejas rojas (enjuagadas)
  • 240 ml leche de coco ligera (sin azúcar)
  • 480 ml agua (para el moro)
  • 350 g berenjena (en rodajas gruesas)
  • 150 g cebolla roja (la mitad en plumas y la mitad picada)
  • 90 g ajíes dulces dominicanos (sin semillas, picados)
  • 180 g tomate maduro (picado)
  • 18 g ajo (majado o picado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 60 ml naranja agria (si no hay, usar mezcla de naranja y lima)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 4 g orégano seco
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 ml vinagre blanco (para la berenjena)
  • 12 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 1 unidad hoja de laurel

Información nutricional

por porción

628 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
53 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
7 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la berenjena en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite vegetal, el vinagre blanco, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Asa de 22 a 25 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna.

  2. 2

    2. Sazona las chuletas de cerdo con la mitad del ajo, 1 cucharadita de orégano seco, el comino molido, el pimentón dulce, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y la naranja agria. Deja reposar 15 minutos mientras avanzas con el resto.

  3. 3

    3. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una olla mediana a fuego medio. Sofríe la cebolla picada, la mitad de los ajíes dulces y la mitad restante del ajo durante 2 a 3 minutos. Agrega las lentejas rojas, el arroz blanco y la pasta de tomate; remueve por 1 minuto para nacarar.

  4. 4

    4. Añade la leche de coco ligera, el agua, la hoja de laurel y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 18 a 20 minutos, removiendo una vez a mitad, hasta que el arroz y las lentejas estén tiernos y melosos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos.

  5. 5

    5. Mientras se cocina el moro, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en un caldero o sartén amplia a fuego medio-alto. Dora las chuletas de cerdo de 3 a 4 minutos por lado hasta que tomen buen color. Retíralas a un plato.

  6. 6

    6. En la misma sartén agrega la última cucharada de aceite vegetal si hace falta. Sofríe las plumas de cebolla roja y el resto de los ajíes dulces durante 2 minutos. Incorpora el tomate picado, el resto del orégano seco, una pizca de sal y cocina 3 minutos hasta que el tomate se ablande.

  7. 7

    7. Vuelve a poner las chuletas en la sartén junto con cualquier jugo que hayan soltado. Tapa y cocina a fuego medio-bajo de 8 a 10 minutos, hasta que el cerdo esté bien cocido y la salsa quede jugosa. La temperatura interna del cerdo debe alcanzar 63 °C / 145 °F.

  8. 8

    8. Retira la hoja de laurel del moro y mézclalo con la mitad del cilantro fresco. Ajusta de sal y pimienta si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve una base de moro meloso de lentejas rojas, coloca encima o al lado las chuletas con su salsa de ají gustoso y acompaña con la berenjena asada. Termina con el resto del cilantro fresco por encima.

Consejos del chef

Para un sabor más de caldero, deja que el arroz y la pasta de tomate sofrían bien antes de agregar los líquidos. La berenjena queda mejor si no amontonas las rodajas en la bandeja.

Sustituciones

Puedes sustituir las chuletas por muslos de pollo deshuesados ajustando la cocción hasta 74 °C / 165 °F. Si no consigues ají gustoso, usa mini pimientos dulces. La naranja agria puede reemplazarse por 2 cucharadas de jugo de naranja y 2 cucharadas de jugo de lima.

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