Muchacho de Res en Salsa de Uchuva y Hogao de Cebolla Larga con Ñame Dorado
Comida Colombiana
Intermedio

Muchacho de Res en Salsa de Uchuva y Hogao de Cebolla Larga con Ñame Dorado

Una receta original de inspiración colombiana donde el muchacho de res se cocina lentamente hasta quedar tierno y se termina con una salsa brillante de uchuva, panela y hogao de cebolla larga. Se acompaña con ñame dorado al horno para un plato reconfortante y elegante.

25 minPreparación
95 minCocción
120 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 900 g muchacho de res (en una sola pieza)
  • 220 g uchuvas (sin cáscara)
  • 700 g ñame (pelado y en cubos medianos)
  • 120 g cebolla larga (finamente picada)
  • 180 g tomate chonto (picado en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado o majado)
  • 25 g panela rallada (o al gusto)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote
  • 500 ml caldo de res (sin sal excesiva)
  • 240 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 16 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 14 g mantequilla
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

492 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
27 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla el ñame con 1 cucharada de aceite vegetal, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el achiote. Extiéndelo en una bandeja y hornéalo durante 30 a 35 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolo a mitad de cocción, hasta que quede dorado por fuera y tierno por dentro.

  2. 2

    Sazona el muchacho de res con 1 cucharadita de sal, el comino y 1/2 cucharadita de pimienta negra. En una olla amplia, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio-alto y sella la carne por todos sus lados durante 6 a 8 minutos hasta dorarla bien. Retira y reserva.

  3. 3

    En la misma olla agrega la cucharada restante de aceite vegetal y la mantequilla. Sofríe la cebolla larga, el tomate chonto y el ajo durante 5 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao fragante y jugoso.

  4. 4

    Añade la mitad de las uchuvas al hogao junto con la panela rallada. Cocina 2 minutos para que la fruta se suavice. Regresa la carne a la olla, vierte el caldo de res y tapa.

  5. 5

    Cocina a fuego bajo durante 70 minutos, volteando la carne a mitad del tiempo. Si notas que el líquido reduce demasiado, agrega el agua poco a poco. La carne debe quedar tierna pero aún firme para poder tajarse.

  6. 6

    Saca el muchacho de res y déjalo reposar 10 minutos antes de cortarlo. Mientras tanto, licúa o machaca suavemente la salsa de la olla con las uchuvas cocidas para obtener una textura rústica. Agrega las uchuvas restantes y cocina 5 minutos más para que algunas queden enteras.

  7. 7

    Incorpora el jugo de limón y ajusta con la sal restante al gusto. Corta la carne en tajadas medianas y regrésala a la salsa durante 2 minutos para naparla.

  8. 8

    Sirve las tajadas de muchacho de res con abundante salsa de uchuva y hogao, acompaña con el ñame dorado al horno y termina con el cilantro fresco por encima.

Consejos del chef

Para una salsa más aterciopelada, licúa completamente las uchuvas cocidas antes de añadir las frescas. Si prefieres un sabor más intenso, deja reposar la carne ya cocida 15 minutos dentro de la salsa antes de servir.

Sustituciones

Puedes reemplazar el ñame por yuca o papa sabanera. Si no consigues panela, usa azúcar morena. La uchuva puede mezclarse con un poco de tomate de árbol para una acidez más marcada.

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