
Muffins de Arepa con Pabellón de Berenjena, Plátano y Queso Llanero
Una receta venezolana original que transforma la masa de arepa en muffins salados horneados, rellenos con un guiso criollo de berenjena, caraotas negras, plátano maduro caramelizado y queso llanero. Combina sabores tradicionales del pabellón en una presentación distinta, práctica y muy casera.
Ingredientes
- 240 g harina precocida de maíz blanco (para la masa de arepa)
- 420 ml agua tibia (para hidratar la masa)
- 6 g sal (dividida entre masa y guiso)
- 45 ml aceite vegetal (dividido; para el molde, el guiso y el plátano)
- 300 g berenjena (en cubitos pequeños)
- 120 g cebolla blanca (picada en cubitos)
- 60 g ají dulce venezolano (picado fino)
- 9 g ajo (finamente picado)
- 2 g comino molido (para el guiso)
- 12 g papelón rallado (para balancear el guiso)
- 15 ml vinagre de papelón o vinagre suave (aporta acidez al guiso)
- 240 g caraotas negras cocidas (escurridas pero húmedas)
- 220 g plátano maduro (en cubitos pequeños)
- 14 g mantequilla (para dorar el plátano)
- 120 g queso llanero rallado (más un poco para terminar)
- 10 g cilantro fresco (picado fino)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 375 °F / 190 °C. Engrasa ligeramente un molde para 6 muffins grandes con 1 cucharada (15 ml) del aceite vegetal.
- 2
2. En un bol, mezcla la harina precocida de maíz blanco con 1/2 cucharadita de sal. Agrega el agua tibia poco a poco y mezcla hasta integrar. Deja reposar 5 minutos y luego amasa brevemente hasta obtener una masa suave, húmeda y moldeable.
- 3
3. Para el relleno, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla blanca y el ají dulce durante 4 minutos. Añade el ajo y cocina 30 segundos más.
- 4
4. Incorpora la berenjena, el comino molido, 1/4 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que la berenjena esté tierna y ligeramente dorada.
- 5
5. Agrega el papelón rallado y el vinagre de papelón o vinagre suave. Cocina 1 minuto para que el guiso quede brillante. Incorpora las caraotas negras cocidas y cocina 2 minutos más, aplastando ligeramente una pequeña parte para unir el relleno. Retira del fuego y mezcla el cilantro fresco.
- 6
6. En otra sartén, derrite la mantequilla con la cucharada restante de aceite vegetal a fuego medio. Añade el plátano maduro en cubitos y cocínalo de 4 a 5 minutos hasta que quede dorado y caramelizado en los bordes. Reserva.
- 7
7. Divide la masa de arepa en 6 porciones. Forra el fondo y las paredes de cada cavidad del molde, presionando con los dedos húmedos para formar una base tipo taza.
- 8
8. Reparte dentro de cada muffin una capa del guiso de berenjena con caraotas negras, luego un poco de plátano dorado y finalmente queso llanero rallado. Si deseas, termina con una pizca extra de queso llanero por encima.
- 9
9. Hornea de 22 a 25 minutos a 375 °F / 190 °C, hasta que la masa esté firme y apenas dorada en los bordes y el queso se vea fundido.
- 10
10. Deja reposar 5 minutos fuera del horno. Desmolda con cuidado y sirve caliente.
Consejos del chef
Si la masa se agrieta al formar las cavidades, humedece tus dedos con agua tibia y alísala. Para un acabado más crujiente, deja los muffins 2 minutos extra en el horno, vigilando que no se sequen.
Sustituciones
Puedes sustituir el queso llanero por queso blanco duro o feta menos salado. Si no consigues ají dulce venezolano, usa pimentón rojo suave con un poco más de cebolla. El vinagre suave puede reemplazar el vinagre de papelón.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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