Muffins de Arepa con Pabellón de Berenjena, Plátano y Queso Llanero
Comida Venezolana
Intermedio

Muffins de Arepa con Pabellón de Berenjena, Plátano y Queso Llanero

Una receta venezolana original que transforma la masa de arepa en muffins salados horneados, rellenos con un guiso criollo de berenjena, caraotas negras, plátano maduro caramelizado y queso llanero. Combina sabores tradicionales del pabellón en una presentación distinta, práctica y muy casera.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
6Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 240 g harina precocida de maíz blanco (para la masa de arepa)
  • 420 ml agua tibia (para hidratar la masa)
  • 6 g sal (dividida entre masa y guiso)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido; para el molde, el guiso y el plátano)
  • 300 g berenjena (en cubitos pequeños)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubitos)
  • 60 g ají dulce venezolano (picado fino)
  • 9 g ajo (finamente picado)
  • 2 g comino molido (para el guiso)
  • 12 g papelón rallado (para balancear el guiso)
  • 15 ml vinagre de papelón o vinagre suave (aporta acidez al guiso)
  • 240 g caraotas negras cocidas (escurridas pero húmedas)
  • 220 g plátano maduro (en cubitos pequeños)
  • 14 g mantequilla (para dorar el plátano)
  • 120 g queso llanero rallado (más un poco para terminar)
  • 10 g cilantro fresco (picado fino)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

320 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
6 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 375 °F / 190 °C. Engrasa ligeramente un molde para 6 muffins grandes con 1 cucharada (15 ml) del aceite vegetal.

  2. 2

    2. En un bol, mezcla la harina precocida de maíz blanco con 1/2 cucharadita de sal. Agrega el agua tibia poco a poco y mezcla hasta integrar. Deja reposar 5 minutos y luego amasa brevemente hasta obtener una masa suave, húmeda y moldeable.

  3. 3

    3. Para el relleno, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla blanca y el ají dulce durante 4 minutos. Añade el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Incorpora la berenjena, el comino molido, 1/4 cucharadita de sal y la pimienta negra. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que la berenjena esté tierna y ligeramente dorada.

  5. 5

    5. Agrega el papelón rallado y el vinagre de papelón o vinagre suave. Cocina 1 minuto para que el guiso quede brillante. Incorpora las caraotas negras cocidas y cocina 2 minutos más, aplastando ligeramente una pequeña parte para unir el relleno. Retira del fuego y mezcla el cilantro fresco.

  6. 6

    6. En otra sartén, derrite la mantequilla con la cucharada restante de aceite vegetal a fuego medio. Añade el plátano maduro en cubitos y cocínalo de 4 a 5 minutos hasta que quede dorado y caramelizado en los bordes. Reserva.

  7. 7

    7. Divide la masa de arepa en 6 porciones. Forra el fondo y las paredes de cada cavidad del molde, presionando con los dedos húmedos para formar una base tipo taza.

  8. 8

    8. Reparte dentro de cada muffin una capa del guiso de berenjena con caraotas negras, luego un poco de plátano dorado y finalmente queso llanero rallado. Si deseas, termina con una pizca extra de queso llanero por encima.

  9. 9

    9. Hornea de 22 a 25 minutos a 375 °F / 190 °C, hasta que la masa esté firme y apenas dorada en los bordes y el queso se vea fundido.

  10. 10

    10. Deja reposar 5 minutos fuera del horno. Desmolda con cuidado y sirve caliente.

Consejos del chef

Si la masa se agrieta al formar las cavidades, humedece tus dedos con agua tibia y alísala. Para un acabado más crujiente, deja los muffins 2 minutos extra en el horno, vigilando que no se sequen.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso llanero por queso blanco duro o feta menos salado. Si no consigues ají dulce venezolano, usa pimentón rojo suave con un poco más de cebolla. El vinagre suave puede reemplazar el vinagre de papelón.

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