
Muffins Salados de Pavo, Requesón y Kale con Corazón de Pimiento Asado
Muffins salados y jugosos hechos con pavo molido, requesón, avena y kale, con un centro de pimiento asado que aporta color y sabor. Son prácticos, saciantes y perfectos para una comida alta en proteína.
Ingredientes
- 500 g pavo molido (preferiblemente magro)
- 200 g requesón (escurrido ligeramente si tiene mucho líquido)
- 60 g avena en hojuelas finas (para dar estructura)
- 1 unidad huevo (batido)
- 80 g kale (sin tallos y picado fino)
- 120 g pimiento rojo asado (cortado en 12 cubitos o tiras gruesas)
- 70 g cebolla (picada muy fina)
- 2 dientes ajo (picados o rallados)
- 30 g queso parmesano rallado (para la parte superior)
- 15 ml aceite de oliva (más un poco para engrasar el molde)
- 4 g pimentón ahumado
- 2 g orégano seco
- 5 g sal (ajustar al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente un molde para 12 muffins con un poco de aceite de oliva.
- 2
En un sartén a fuego medio, calienta el aceite de oliva restante. Añade la cebolla y cocina 3 minutos hasta que se suavice. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más. Agrega el kale picado y saltea 2 a 3 minutos hasta que reduzca su volumen. Retira del fuego y deja templar.
- 3
En un tazón grande, mezcla el pavo molido, el requesón, la avena, el huevo batido, el pimentón ahumado, el orégano seco, la sal y la pimienta negra.
- 4
Incorpora a la mezcla de pavo la cebolla, el ajo y el kale salteados. Mezcla bien hasta obtener una preparación homogénea.
- 5
Distribuye la mitad de la mezcla en los 12 espacios del molde para muffins. Coloca en el centro de cada uno un trocito de pimiento rojo asado y cubre con el resto de la mezcla de pavo, presionando suavemente para encerrar el relleno.
- 6
Espolvorea el queso parmesano rallado sobre la parte superior de cada muffin.
- 7
Hornea durante 22 a 25 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que los muffins estén firmes, dorados en la superficie y el pavo esté completamente cocido.
- 8
Deja reposar 5 minutos fuera del horno antes de desmoldar. Sirve calientes o tibios.
Consejos del chef
Para una textura más uniforme, pica el kale muy fino. Si usas requesón muy húmedo, escúrrelo 10 minutos para evitar que la mezcla quede demasiado suelta.
Sustituciones
Puedes cambiar el kale por espinaca bien escurrida. El parmesano puede sustituirse por un queso curado rallado. Si no tienes avena fina, tritura avena tradicional unos segundos.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Tazón de Pollo y Frijoles Alto en Proteína
40 min

Pastelitos de Atún y Garbanzo con Costra de Sésamo y Yogur al Limón
35 min

Pechuga de pollo glaseada al pimentón y yogur sobre trigo sarraceno cremoso con espinacas y pepitas
45 min

Pimientos Rellenos de Pavo, Requesón y Quinoa Crujiente
55 min

Brochetas de Pavo al Pimentón con Crema de Alubia y Pepino con Limón
38 min

Pollo al limón y tomillo sobre puré de garbanzos y coliflor con espárragos tostados
45 min