Muslos de pollo al ají de panela con arroz cremoso de choclo y ensalada de pepino, hierbabuena y lima
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Muslos de pollo al ají de panela con arroz cremoso de choclo y ensalada de pepino, hierbabuena y lima

Una receta latinoamericana original con muslos de pollo dorados y glaseados con una salsa de panela, ají y lima, servidos sobre un arroz cremoso de choclo con queso fresco y acompañados de una ensalada brillante de pepino, cebolla morada e hierbabuena.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 12 g ajo (picado fino, dividido)
  • 15 g ají rojo fresco (sin semillas y picado fino)
  • 40 g panela rallada (o piloncillo rallado)
  • 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 120 ml agua (para la salsa)
  • 220 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 240 g choclo o maíz tierno en granos (dividido)
  • 480 ml caldo de pollo (caliente)
  • 80 g queso fresco (desmoronado)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 220 g pepino (en medias lunas finas)
  • 70 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 8 g hierbabuena fresca (picada)
  • 15 ml aceite de oliva

Información nutricional

por porción

548 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y el pimentón dulce. Mezcla bien para cubrir todas las piezas y deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Para la salsa, mezcla en un tazón la panela rallada, la mitad del ajo picado, el ají rojo, 30 ml (2 tbsp) de jugo de lima, el vinagre de manzana y 120 ml (1/2 cup) de agua. Revuelve hasta que la panela empiece a disolverse.

  3. 3

    3. Calienta una sartén amplia o una olla baja a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal y dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que tome color. Reduce el fuego a medio, vierte la salsa de panela y cocina 8 a 10 minutos más, moviendo y bañando el pollo, hasta que la salsa espese y el pollo esté bien cocido. La temperatura interna del pollo debe alcanzar 165°F / 74°C. Reserva tapado.

  4. 4

    4. Mientras se cocina el pollo, prepara el arroz. En una cacerola mediana, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la cebolla blanca con el resto del ajo durante 3 minutos. Agrega 160 g (1 cup) del choclo y cocina 2 minutos más.

  5. 5

    5. Incorpora el arroz enjuagado a la cacerola y remueve durante 1 minuto para nacararlo. Vierte el caldo de pollo caliente, agrega 4 g (3/4 tsp) de sal y lleva a ebullición. Baja el fuego, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno y el líquido se absorba.

  6. 6

    6. Tritura ligeramente los 80 g (1/2 cup) restantes de choclo con 2 cucharadas del arroz cocido usando un tenedor o machacador, luego mézclalos de nuevo en la olla junto con el queso fresco y el cilantro. Revuelve suavemente para lograr una textura cremosa. Tapa y deja reposar 5 minutos.

  7. 7

    7. Para la ensalada, combina el pepino, la cebolla morada y la hierbabuena en un tazón. Aliña con el aceite de oliva, los 15 ml (1 tbsp) restantes de jugo de lima y una pizca de sal. Mezcla bien y deja reposar 5 minutos.

  8. 8

    8. Sirve una base de arroz cremoso de choclo, coloca encima el pollo glaseado con su salsa y acompaña con la ensalada de pepino, cebolla morada e hierbabuena.

Consejos del chef

Si quieres una salsa más brillante, añade unas gotas extra de lima justo antes de servir. Para un mejor dorado del pollo, sécalo con papel de cocina antes de sazonarlo.

Sustituciones

Puedes cambiar el queso fresco por queso panela o un queso blanco suave. Si no consigues panela, usa azúcar morena oscura. La hierbabuena puede sustituirse por cilantro adicional para un perfil más herbal.

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