Muslos de pollo al sofrito de ají dulce y lima con arroz tostado de coco y frijoles canela
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Muslos de pollo al sofrito de ají dulce y lima con arroz tostado de coco y frijoles canela

Una receta original de inspiración latinoamericana con muslos de pollo dorados y cocidos en un sofrito aromático de ají dulce, tomate y lima, servidos sobre arroz tostado con coco y acompañados de frijoles canela guisados. Tiene sabor casero, perfil tropical suave y una presentación colorida.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 15 g ajo (picado, dividido)
  • 2 unidades lima (jugo y 1 cucharadita de ralladura)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g ají dulce o pimiento mini dulce (sin semillas y picados)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 250 g tomate (picado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 240 g arroz de grano largo (enjuagado y escurrido)
  • 25 g coco rallado sin azúcar
  • 240 ml leche de coco
  • 180 ml agua (caliente)
  • 400 g frijoles canela cocidos (escurridos si son enlatados)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 15 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
54 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
8 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de orégano, la mitad del ajo, 1 cucharada de jugo de lima y la ralladura de lima. Deja reposar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Para el arroz, calienta una olla mediana a fuego medio y agrega 1 cucharada de aceite. Incorpora el arroz y el coco rallado, y tuesta durante 3 a 4 minutos, moviendo constantemente, hasta que el arroz se vea brillante y el coco apenas dorado.

  3. 3

    3. Añade la leche de coco, el agua caliente, 1/2 cucharadita de sal y mezcla. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 10 minutos.

  4. 4

    4. Mientras el arroz se cocina, calienta una sartén amplia o cacerola profunda a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite. Dora el pollo durante 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retira a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega la cebolla, el ají dulce y una pizca de sal. Cocina 5 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el resto del ajo, el tomate, la pasta de tomate, el comino restante y el orégano restante. Cocina 4 a 5 minutos, aplastando un poco el tomate para formar un sofrito espeso.

  6. 6

    6. Vierte 1 taza de caldo de pollo, el vinagre de manzana y 1 cucharada más de jugo de lima. Mezcla bien y devuelve el pollo a la sartén junto con los jugos que haya soltado. Tapa y cocina a fuego medio-bajo durante 18 a 20 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna de 165°F/74°C.

  7. 7

    7. En una cacerola pequeña, coloca los frijoles canela con la 1/2 taza restante de caldo de pollo, la hoja de laurel, una pizca de sal y la mitad del cilantro. Cocina a fuego medio durante 8 a 10 minutos, machacando ligeramente una pequeña parte de los frijoles para que el caldo se vea más cremoso. Retira la hoja de laurel.

  8. 8

    8. Destapa el pollo y cocina 2 a 3 minutos más si deseas una salsa un poco más concentrada. Ajusta con la sal restante al gusto.

  9. 9

    9. Esponja el arroz con un tenedor. Sirve una base de arroz tostado de coco, agrega los frijoles canela a un lado y coloca encima el pollo con bastante sofrito. Termina con el cilantro restante y unas gotas adicionales de jugo de lima si lo deseas.

  10. 10

    10. Si prefieres mantener el plato caliente antes de servir, puedes cubrirlo y reservarlo en horno a 200°F/95°C por hasta 10 minutos sin que se seque.

Consejos del chef

Para un sofrito más profundo, deja que el tomate y la pasta se cocinen hasta que el aceite vuelva a aparecer en la superficie. El arroz queda mejor si reposa tapado antes de esponjarlo.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con piel y retirarla después de dorar, o sustituir los frijoles canela por frijoles pintos o bayos. Si no consigues ají dulce, usa pimiento rojo dulce.

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