Muslos de Pollo Boricua en Salsa de Chinola y Ají Dulce con Arroz Cremoso de Pigeon Peas y Calabaza
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Muslos de Pollo Boricua en Salsa de Chinola y Ají Dulce con Arroz Cremoso de Pigeon Peas y Calabaza

Una receta original inspirada en los sabores de Puerto Rico: muslos de pollo dorados y luego glaseados en una salsa agridulce de chinola, ají dulce, ajo y sofrito, servidos sobre un arroz cremoso con gandules y calabaza. Tiene un perfil tropical, salado y aromático, ideal para una comida principal reconfortante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g sofrito puertorriqueño
  • 60 g ajíes dulces (sin semillas y picados)
  • 120 g cebolla amarilla (picada, dividida)
  • 180 ml jugo de chinola (sin semillas si es posible)
  • 21 g miel
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 720 ml caldo de pollo (dividido)
  • 200 g arroz de grano medio (enjuagado)
  • 220 g calabaza (pelada y en cubos pequeños)
  • 165 g gandules cocidos (escurridos)
  • 120 ml leche de coco
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 4 unidad rodajas de lima (para servir)

Información nutricional

por porción

540 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el orégano, el comino y la mitad del ajo picado. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    2. En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla, la calabaza y una pizca de sal. Cocina 3 minutos, removiendo.

  3. 3

    3. Agrega el arroz enjuagado y cocina 1 minuto para nacararlo. Incorpora los gandules, 480 ml (2 cups) de caldo de pollo, la leche de coco, la hoja de laurel y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 18 a 20 minutos, hasta que el arroz y la calabaza estén tiernos.

  4. 4

    4. Mientras se cocina el arroz, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Retíralo a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, añade el resto de la cebolla, los ajíes dulces y el resto del ajo. Cocina 2 minutos. Incorpora el sofrito y cocina 2 minutos más, removiendo, hasta que esté fragante.

  6. 6

    6. Vierte el jugo de chinola, la miel, el vinagre de manzana y los 240 ml (1 cup) restantes de caldo de pollo. Raspa el fondo de la sartén para soltar los sabores dorados.

  7. 7

    7. Devuelve el pollo a la sartén junto con los jugos acumulados. Cocina a fuego medio de 10 a 12 minutos, volteando una vez, hasta que la salsa espese ligeramente y el pollo alcance una temperatura interna segura de 165°F / 74°C.

  8. 8

    8. Cuando el arroz esté listo, retira la hoja de laurel y machaca suavemente algunos cubos de calabaza con un tenedor para darle una textura cremosa. Incorpora la mitad del cilantro picado.

  9. 9

    9. Sirve una cama de arroz cremoso de gandules y calabaza, coloca encima el pollo con su salsa de chinola y ají dulce, y termina con el resto del cilantro. Acompaña con rodajas de lima para exprimir al gusto.

Consejos del chef

Si deseas una salsa más brillante, reduce la salsa 2 a 3 minutos adicionales antes de servir. El arroz queda mejor si lo dejas reposar tapado 5 minutos antes de esponjarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir la chinola por mezcla de maracuyá sin semillas. Si no consigues gandules, usa guisantes verdes cocidos, aunque el sabor será menos tradicional. El cilantro puede cambiarse por recao fresco en menor cantidad.

Con qué lo preparé

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