Muslos de Pollo Boricua en Salsa de Coco y Limón con Arroz Meloso de Gandules y Ajo Tostado
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Muslos de Pollo Boricua en Salsa de Coco y Limón con Arroz Meloso de Gandules y Ajo Tostado

Una receta original de inspiración puertorriqueña con muslos de pollo adobados y dorados, terminados en una salsa sedosa de coco, limón y sofrito. Se sirve sobre un arroz meloso con gandules y ajo tostado para un plato reconfortante, aromático y lleno de sabor caribeño.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g orégano seco (preferiblemente caribeño)
  • 24 g ajo fresco picado (dividido)
  • 45 ml jugo de limón verde (recién exprimido, dividido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 g sofrito (casero o preparado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 480 ml caldo de pollo (dividido)
  • 2 unidad hojas de laurel
  • 190 g arroz de grano medio (enjuagado)
  • 240 g gandules cocidos (escurridos si son enlatados)
  • 120 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 90 g pimiento rojo picado
  • 16 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 40 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (en rodajas)
  • 14 g mantequilla
  • 9 g ajo en láminas (para tostar)
  • 2 g ralladura de limón verde

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
33 g
Grasas
5 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón grande, mezcla el pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el orégano, 12 g de ajo picado, 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón verde y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Deja reposar 15 minutos en el refrigerador.

  2. 2

    2. En una cacerola mediana, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla, el pimiento rojo y 12 g de ajo picado. Cocina 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes. Añade el arroz y remueve 1 minuto para nacararlo.

  3. 3

    3. Incorpora los gandules, las aceitunas, 240 ml (1 cup) de caldo de pollo, 120 ml (1/2 cup) de leche de coco, 2 g (3/4 tsp) de sal y 1 hoja de laurel. Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno.

  4. 4

    4. Mientras se cocina el arroz, calienta una sartén amplia o un caldero a fuego medio-alto. Dora el pollo marinado 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. No lo cocines por completo todavía; retíralo a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, agrega el sofrito, la pasta de tomate y el resto de la cebolla. Cocina 3 minutos, raspando el fondo para integrar los sabores.

  6. 6

    6. Vierte los 240 ml (1 cup) restantes de caldo de pollo, los 280 ml restantes de leche de coco, la hoja de laurel restante y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón verde. Mezcla bien y regresa el pollo a la sartén. Cocina a fuego medio-bajo durante 15 a 18 minutos, hasta que la salsa espese ligeramente y el pollo alcance una temperatura interna de 165°F y 74°C.

  7. 7

    7. En una sartén pequeña, derrite la mantequilla a fuego medio-bajo. Agrega el ajo en láminas y cocina 1 a 2 minutos hasta que esté dorado, vigilando que no se queme. Retira del fuego de inmediato.

  8. 8

    8. Cuando el arroz esté listo, apaga el fuego y déjalo reposar tapado 5 minutos. Retira la hoja de laurel, añade la mitad del cilantro y esponja con un tenedor para lograr una textura melosa.

  9. 9

    9. Sirve una base de arroz meloso de gandules, coloca encima el pollo con su salsa de coco y limón, y termina con el ajo tostado en mantequilla, la ralladura de limón verde y el resto del cilantro.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, cúbrelo y colócalo en un horno a 200°F y 95°C por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, marina el pollo hasta 2 horas. Si deseas una salsa más espesa, deja hervir destapada 2 a 3 minutos adicionales al final. El ajo tostado debe hacerse al final para conservar su textura crujiente.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos con hueso aumentando ligeramente el tiempo de cocción. El cilantro puede sustituirse por culantro en menor cantidad. Si no consigues gandules, usa guisantes verdes, aunque el perfil será menos tradicional.

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