Muslos de Pollo Boricuas en Salsa de Acerola y Ají Dulce con Arroz Cremoso de Gandules
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Muslos de Pollo Boricuas en Salsa de Acerola y Ají Dulce con Arroz Cremoso de Gandules

Una receta original inspirada en los sabores de Puerto Rico: muslos de pollo dorados y guisados en una salsa brillante de acerola, sofrito y ají dulce, servidos sobre un arroz cremoso con gandules y hierbas frescas. Tiene un equilibrio entre acidez frutal, sazón criolla y textura reconfortante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 g orégano seco
  • 12 g ajo fresco (picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 90 g ajíes dulces (sin semillas y picados)
  • 100 g pimiento rojo (picado)
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 30 g pasta de tomate
  • 180 ml pulpa de acerola (sin semillas; fresca o descongelada)
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 360 g arroz blanco de grano medio (enjuagado y escurrido)
  • 240 g gandules cocidos (escurridos si son enlatados)
  • 240 ml leche de coco sin azúcar
  • 1 g comino molido
  • 30 g cebollín (picado fino)
  • 15 ml jugo de lima

Información nutricional

por porción

590 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
6 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Sazona los muslos de pollo con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el orégano seco y la mitad del ajo picado. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Calienta una olla amplia o sartén profundo a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y dora el pollo por 3 a 4 minutos por lado, hasta que tome color. Retira el pollo a un plato; no necesita cocinarse por completo en este paso.

  3. 3

    En la misma olla, baja a fuego medio y agrega los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Sofríe la cebolla amarilla, los ajíes dulces, el pimiento rojo y el resto del ajo durante 4 a 5 minutos, hasta que estén fragantes y suaves.

  4. 4

    Añade la pasta de tomate y cocina 1 minuto, moviendo constantemente. Incorpora la pulpa de acerola, 240 ml (1 cup) de caldo de pollo, la hoja de laurel y la mitad del cilantro fresco. Mezcla, raspa el fondo de la olla y deja hervir suavemente.

  5. 5

    Regresa el pollo a la olla con sus jugos. Tapa parcialmente y cocina a fuego medio-bajo durante 18 a 20 minutos, hasta que el pollo esté tierno y alcance una temperatura interna segura de 165°F y 74°C.

  6. 6

    Mientras tanto, en una cacerola mediana, combina el arroz blanco, los gandules cocidos, la leche de coco, los 120 ml (1/2 cup) restantes de caldo de pollo, el comino molido y los 4 g (3/4 tsp) restantes de sal. Lleva a ebullición a fuego medio.

  7. 7

    Cuando hierva, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina el arroz durante 18 minutos. Apaga el fuego y deja reposar tapado 10 minutos. Luego añade el cebollín y esponja con un tenedor para lograr una textura cremosa pero suelta.

  8. 8

    Destapa la olla del pollo y cocina 3 a 5 minutos más si deseas una salsa un poco más espesa. Añade el jugo de lima y prueba de sal. Retira la hoja de laurel y agrega el resto del cilantro fresco.

  9. 9

    Sirve una porción de arroz cremoso de gandules en cada plato y coloca encima el pollo con abundante salsa de acerola y ají dulce.

Consejos del chef

Si la acerola está muy ácida, añade 15 ml (1 tbsp) extra de leche de coco a la salsa al final para redondear el sabor. Para más color, deja que el pollo se dore bien antes de guisarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir la acerola por mezcla de guayaba sin semillas y un poco de lima, aunque el perfil cambiará. El arroz de grano medio puede cambiarse por arroz jazmín, reduciendo ligeramente el líquido. Si no consigues gandules, usa guisantes verdes cocidos.

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