Muslos de Pollo Caribeños al Tamarindo y Especias con Arroz de Gandules al Coco Tostado
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Muslos de Pollo Caribeños al Tamarindo y Especias con Arroz de Gandules al Coco Tostado

Una receta original de inspiración caribeña con muslos de pollo marinados en tamarindo, ajo, lima y especias cálidas, horneados hasta quedar jugosos y servidos sobre arroz aromático con gandules, coco tostado y pimiento. Combina notas dulces, ácidas, saladas y especiadas en un plato completo y vibrante.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes / cut into large pieces)
  • 60 g pasta de tamarindo (sin semillas / seedless)
  • 45 ml jugo de lima fresco
  • 15 g ajo (picado fino / finely chopped)
  • 10 g jengibre fresco (rallado / grated)
  • 21 g miel
  • 15 ml salsa de soja
  • 1 g canela molida
  • 1 g pimienta de Jamaica molida
  • 1 g tomillo seco
  • 1 g comino molido
  • 1 g hojuelas de chile (ajustar al gusto / adjust to taste)
  • 6 g sal (dividida / divided)
  • 2 g pimienta negra (dividida / divided)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido / divided)
  • 25 g coco rallado sin azúcar
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado / rinsed)
  • 120 g cebolla (picada en cubos pequeños / small diced)
  • 120 g pimiento rojo (picado en cubos pequeños / small diced)
  • 170 g gandules cocidos (escurridos / drained)
  • 240 ml leche de coco
  • 240 ml caldo de pollo
  • 30 g cebollín (en rodajas / sliced)
  • 10 g cilantro fresco (picado / chopped)
  • 2 g ralladura de lima

Información nutricional

por porción

622 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
50 g
Carbohidratos
30 g
Grasas
6 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Soja

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°F y 105°C solo para mantener tibio más adelante, luego organiza todos los ingredientes. En un tazón grande mezcla la pasta de tamarindo, el jugo de lima, el ajo, el jengibre, la miel, la salsa de soja, la canela, la pimienta de Jamaica, el tomillo, el comino, las hojuelas de chile, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1 cucharada de aceite vegetal.

  2. 2

    2. Añade los muslos de pollo al adobo de tamarindo y mezcla bien para cubrirlos por completo. Deja reposar 15 minutos a temperatura fresca mientras preparas el arroz.

  3. 3

    3. Calienta una cacerola mediana a fuego medio y tuesta el coco rallado durante 2 a 3 minutos, removiendo constantemente, hasta que esté dorado y fragante. Retíralo a un plato para evitar que se queme.

  4. 4

    4. En la misma cacerola agrega la cucharada restante de aceite vegetal. Sofríe la cebolla y el pimiento rojo durante 4 minutos. Incorpora el arroz y cocina 1 minuto más, removiendo para que se impregne del aceite.

  5. 5

    5. Agrega los gandules cocidos, la leche de coco, el caldo de pollo, la 1/2 cucharadita restante de sal y la 1/4 cucharadita restante de pimienta negra. Lleva a hervor suave, baja el fuego, tapa y cocina 18 minutos.

  6. 6

    6. Mientras el arroz se cocina, calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora el pollo marinado durante 2 minutos por cada lado. Vierte sobre el pollo cualquier adobo restante del tazón.

  7. 7

    7. Pasa la sartén al horno y sube la temperatura a 425°F y 220°C. Hornea el pollo de 16 a 18 minutos, hasta que esté bien cocido y la salsa se vea espesa y brillante.

  8. 8

    8. Apaga el fuego del arroz. Añade la mitad del coco tostado, la mitad del cebollín, la ralladura de lima y la mitad del cilantro. Esponja el arroz con un tenedor, tapa y deja reposar 5 minutos.

  9. 9

    9. Si lo deseas, coloca el arroz tapado en el horno tibio a 220°F y 105°C durante esos 5 minutos para mantenerlo caliente mientras reposa el pollo fuera del horno.

  10. 10

    10. Sirve una cama de arroz de gandules al coco tostado en cada plato. Coloca encima el pollo al tamarindo y termina con el resto del coco tostado, el cebollín y el cilantro.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, puedes marinar el pollo hasta 8 horas en refrigeración. Si la pasta de tamarindo es muy concentrada, mézclala antes con 1 cucharada de agua para que se integre mejor al adobo.

Sustituciones

Puedes reemplazar los gandules por frijoles rojos cocidos. El cilantro puede cambiarse por perejil fresco, y el pimiento rojo por pimiento amarillo. Para una versión sin soja, usa una salsa sazonadora sin soja con perfil similar.

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