Muslos de Pollo Keto en Salsa de Mantequilla de Curry Rojo, Lima y Coco con Berenjena Dorada
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Muslos de Pollo Keto en Salsa de Mantequilla de Curry Rojo, Lima y Coco con Berenjena Dorada

Una receta keto original con muslos de pollo dorados y una salsa sedosa de mantequilla, curry rojo, coco y lima, acompañados de berenjena salteada hasta quedar caramelizada. Intensa, cremosa y baja en carbohidratos.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (secados con papel de cocina)
  • 400 g berenjena (en cubos medianos)
  • 240 ml leche de coco entera (bien agitada)
  • 45 g mantequilla (dividida)
  • 30 g pasta de curry rojo (ajustar al gusto)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 60 g chalota (finamente picada)
  • 12 g ajo (picado)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 2 g ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 30 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 15 ml salsa de pescado (para profundidad de sabor)
  • 4 g eritritol (opcional, para equilibrar)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 12 g cilantro fresco (picado grueso para terminar)

Información nutricional

por porción

492 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
9 g
Carbohidratos
37 g
Grasas
3 g
Fibra
6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los muslos de pollo con la sal y la pimienta por ambos lados. Reserva a temperatura ambiente durante 10 minutos mientras preparas el resto de ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande y profunda a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla. Cuando la mantequilla empiece a espumar, incorpora la berenjena en cubos y cocínala 8 a 10 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que quede dorada y tierna. Retira la berenjena a un plato.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite de oliva. Dora los muslos de pollo 4 a 5 minutos por el primer lado y 3 a 4 minutos por el segundo, hasta que estén bien coloreados. Retíralos temporalmente a otro plato.

  4. 4

    4. Baja a fuego medio. Agrega la mantequilla restante, la chalota, el ajo y el jengibre. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que la chalota se ablande sin quemarse.

  5. 5

    5. Incorpora la pasta de curry rojo y cocina 30 segundos para que se tueste ligeramente. Añade la leche de coco, la salsa de pescado, el eritritol, la ralladura de lima y el zumo de lima. Remueve bien hasta obtener una salsa homogénea.

  6. 6

    6. Devuelve el pollo y la berenjena a la sartén junto con los jugos acumulados. Cocina a fuego medio-bajo durante 10 a 12 minutos, o hasta que el pollo esté completamente cocido y alcance una temperatura interna de 74°C / 165°F.

  7. 7

    7. Prueba la salsa y ajusta con más sal o pimienta si hace falta. Si deseas una salsa más espesa, deja hervir suavemente 1 a 2 minutos adicionales.

  8. 8

    8. Apaga el fuego, añade el cilantro fresco y sirve caliente, napando el pollo con la salsa de coco, curry rojo y lima.

Consejos del chef

Para una berenjena más dorada, evita moverla demasiado al principio. Si la pasta de curry rojo es muy intensa, empieza con 1 cucharada y añade más al final.

Sustituciones

Puedes cambiar la berenjena por calabacín firme, aunque la textura será menos cremosa. La chalota puede sustituirse por cebolla blanca. Si no usas eritritol, simplemente omítelo.

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