Muslos de Pollo Keto en Salsa de Mantequilla de Mostaza con Rábanos Asados
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Muslos de Pollo Keto en Salsa de Mantequilla de Mostaza con Rábanos Asados

Una receta keto original de muslos de pollo dorados al sartén, terminados con una salsa sedosa de mostaza, mantequilla y hierbas, acompañados de rábanos asados que se vuelven suaves y ligeramente dulces. Es reconfortante, baja en carbohidratos y perfecta para una cena elegante entre semana.

15 minPreparación
35 minCocción
50 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y con piel (secados con papel de cocina)
  • 400 g rábanos (cortados por la mitad)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 30 g mostaza Dijon (para la salsa)
  • 40 g mantequilla (en cubos)
  • 120 ml crema para batir (a temperatura ambiente)
  • 120 ml caldo de pollo (sin azúcar añadida)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 8 g perejil fresco (picado)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
7 g
Carbohidratos
39 g
Grasas
2 g
Fibra
5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los rábanos en una bandeja, mézclalos con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (aprox. 1/3 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 25 a 30 minutos, volteándolos a mitad de cocción, hasta que estén tiernos y dorados en los bordes.

  2. 2

    2. Mientras se asan los rábanos, sazona los muslos de pollo por ambos lados con el resto de la sal y la pimienta negra.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y coloca el pollo con la piel hacia abajo. Cocina 6 a 8 minutos hasta que la piel esté bien dorada y crujiente; voltea y cocina 2 minutos más.

  4. 4

    4. Baja el fuego a medio, agrega el ajo a la sartén y cocina 30 segundos, removiendo para que no se queme. Incorpora la mostaza Dijon y el caldo de pollo, raspando el fondo de la sartén para integrar los sabores.

  5. 5

    5. Añade la crema para batir y las hojas de tomillo, mezcla bien y deja que la salsa hierva suavemente 2 a 3 minutos. Agrega la mantequilla poco a poco, moviendo la sartén hasta obtener una salsa brillante y ligeramente espesa.

  6. 6

    6. Regresa el pollo a la sartén con la piel hacia arriba y transfiere la sartén al horno a 220 °C / 425 °F. Hornea de 8 a 10 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido.

  7. 7

    7. Saca la sartén del horno y añade el jugo de limón a la salsa. Prueba y ajusta la sal si hace falta. Espolvorea el perejil fresco por encima.

  8. 8

    8. Sirve los muslos de pollo con abundante salsa de mostaza y mantequilla, acompañados de los rábanos asados calientes.

Consejos del chef

Para una piel más crujiente, no muevas el pollo durante el primer sellado. Si la salsa reduce demasiado, añade 1 o 2 cucharadas extra de caldo antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir los rábanos por colinabo en cubos. El tomillo puede cambiarse por romero fresco en menor cantidad. Si no tienes crema para batir, usa crema espesa sin azúcar de textura similar.

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