Nabos glaseados en Air Fryer con ricotta al romero y crujiente de pipas
♨️ Air Fryer
Fácil

Nabos glaseados en Air Fryer con ricotta al romero y crujiente de pipas

Una receta original de Air Fryer donde los nabos quedan tiernos por dentro y dorados por fuera, glaseados con miel, limón y pimentón ahumado. Se sirven sobre una ricotta perfumada con romero y se terminan con pipas de girasol crujientes para un contraste sabroso y elegante.

15 minPreparación
17 minCocción
32 minTotal
4Porciones
VegetarianaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g nabos medianos (pelados y cortados en gajos de 2 cm / peeled and cut into 3/4-inch wedges)
  • 200 g ricotta (entera / whole-milk preferred)
  • 30 g pipas de girasol (sin sal / unsalted)
  • 25 ml miel
  • 30 ml aceite de oliva (dividido / divided)
  • 15 ml zumo de limón (recién exprimido / freshly squeezed)
  • 2 g ralladura de limón
  • 4 g romero fresco (muy picado / finely chopped)
  • 3 g pimentón ahumado
  • 2 g ajo en polvo
  • 5 g sal (dividida / divided)
  • 1 g pimienta negra (recién molida / freshly ground)

Información nutricional

por porción

198 kcal
Calorías
6.2 g
Proteínas
14.1 g
Carbohidratos
13.2 g
Grasas
2.8 g
Fibra
11.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta la Air Fryer a 190 °C / 375 °F durante 3 minutos.

  2. 2

    2. En un bol, mezcla los gajos de nabo con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, la miel, el pimentón ahumado, el ajo en polvo, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra hasta que queden bien cubiertos.

  3. 3

    3. Coloca los nabos en la cesta de la Air Fryer en una sola capa. Cocina a 190 °C / 375 °F durante 12 minutos, sacudiendo la cesta a mitad de cocción.

  4. 4

    4. Mientras tanto, mezcla la ricotta con el zumo de limón, la ralladura de limón, el romero picado, la 1/4 cucharadita restante de sal y 1/2 cucharada de aceite de oliva hasta obtener una crema suave.

  5. 5

    5. En un recipiente pequeño, mezcla las pipas de girasol con la 1/2 cucharada restante de aceite de oliva. Añádelas a la cesta de la Air Fryer junto a los nabos y cocina todo 5 minutos más a 200 °C / 400 °F, hasta que los nabos estén bien dorados y las pipas crujientes.

  6. 6

    6. Extiende la ricotta al romero en una fuente o en platos individuales. Coloca encima los nabos glaseados y reparte las pipas crujientes por encima.

  7. 7

    7. Sirve de inmediato, aprovechando el contraste entre la ricotta fresca, los nabos calientes y las pipas tostadas.

Consejos del chef

Si tus nabos son muy grandes, córtalos en piezas uniformes para que se cocinen al mismo ritmo. No llenes demasiado la cesta para que se doren bien.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por requesón cremoso o queso fresco batido espeso. Las pipas de girasol pueden cambiarse por semillas de calabaza si lo prefieres.

Con qué lo preparé

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