Nidos crujientes de boniato, sésamo y feta con dip de yogur, tahini y limón asado
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Intermedio

Nidos crujientes de boniato, sésamo y feta con dip de yogur, tahini y limón asado

Un snack original de pequeños nidos dorados hechos con boniato rallado, cebolleta, feta y sésamo, horneados hasta quedar crujientes por fuera y tiernos por dentro. Se acompañan con un dip cremoso de yogur, tahini y limón asado para un contraste tostado, fresco y ligeramente ácido.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g boniato pelado y rallado grueso (escurrido si suelta exceso de humedad)
  • 120 g queso feta desmenuzado
  • 40 g cebolleta finamente picada
  • 1 unidad huevo
  • 35 g harina de arroz
  • 18 g semillas de sésamo
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g ajo en polvo
  • 1 g pimienta negra
  • 2 g sal (ajustar al gusto)
  • 150 g yogur griego natural
  • 30 g tahini
  • 1 unidad limón (cortado por la mitad)
  • 7 g miel
  • 15 ml agua (solo si hace falta para aligerar el dip)
  • 8 g perejil fresco picado (para terminar)

Información nutricional

por porción

224 kcal
Calorías
8.1 g
Proteínas
18.7 g
Carbohidratos
13.2 g
Grasas
3 g
Fibra
15.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente una bandeja para 12 muffins o 8 cavidades grandes con 1 cucharada del aceite de oliva.

  2. 2

    Coloca el boniato rallado en un bol amplio. Añade el feta desmenuzado, la cebolleta, el huevo, la harina de arroz, 1 cucharada de las semillas de sésamo, el ajo en polvo, la pimienta negra y la sal. Mezcla bien hasta obtener una masa húmeda y uniforme.

  3. 3

    Reparte la mezcla en la bandeja, presionando con los dedos para cubrir base y lados de cada cavidad y formar pequeños nidos. Rocía o pincela la superficie con la cucharada restante de aceite de oliva y espolvorea por encima la cucharada restante de semillas de sésamo.

  4. 4

    Coloca las mitades de limón en una esquina de la bandeja o en una bandeja pequeña aparte, con el lado cortado hacia abajo. Hornea todo durante 22 a 25 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que los bordes de los nidos estén bien dorados y crujientes y el limón esté caramelizado en la parte cortada.

  5. 5

    Mientras se hornean, prepara el dip. En un cuenco mezcla el yogur griego, el tahini, la miel y 1 cucharada del jugo exprimido del limón asado. Si queda demasiado espeso, añade el agua poco a poco hasta lograr una textura cremosa. Mezclalo hasta que quede suave.

  6. 6

    Saca la bandeja del horno y deja reposar los nidos 5 minutos para que se asienten. Pasa un cuchillo fino por los bordes y desmóldalos con cuidado.

  7. 7

    Sirve los nidos calientes o tibios con el dip de yogur, tahini y limón asado. Termina con el perejil fresco picado y, si quieres, unas gotas extra del jugo del limón asado por encima.

Consejos del chef

Para un extra de crujiente, exprime ligeramente el boniato rallado con un paño limpio antes de mezclarlo. Usa una bandeja metálica para muffins, ya que dora mejor que la silicona.

Sustituciones

Puedes cambiar la cebolleta por cebollino. El feta puede sustituirse por queso de cabra firme desmenuzado. La miel puede omitirse o cambiarse por sirope de arce si prefieres otro matiz dulce.

Con qué lo preparé

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