
Nidos de papa y calabacín con huevos al horno, yogur de hierbas y pimentón ahumado
Una receta original sin gluten de nidos dorados de papa y calabacín horneados hasta quedar crujientes en los bordes, rellenos con huevo, coronados con yogur de hierbas, cebollín fresco y un toque de pimentón ahumado. Ideal para un brunch, almuerzo ligero o cena vegetariana.
Ingredientes
- 500 g papa (pelada y rallada gruesa)
- 250 g calabacín (rallado grueso)
- 60 g cebolla morada (finamente picada)
- 6 unidades huevo (2 para la mezcla y 4 para rellenar los nidos)
- 30 g harina de arroz (para unir)
- 40 g queso parmesano (rallado fino)
- 30 ml aceite de oliva (más extra para engrasar)
- 6 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 2 g ajo en polvo
- 3 g pimentón ahumado (dividido)
- 160 g yogur griego natural
- 10 g cebollín (finamente picado)
- 8 g perejil fresco (finamente picado)
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente un molde para muffins de 4 cavidades grandes o 8 cavidades medianas con un poco de aceite de oliva.
- 2
Coloca la papa rallada y el calabacín rallado en un paño de cocina limpio y exprime muy bien para retirar la mayor cantidad posible de líquido. Pasa las verduras escurridas a un bol grande.
- 3
Añade a las verduras la cebolla morada, 2 huevos, la harina de arroz, el queso parmesano, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el ajo en polvo y 1/2 cucharadita de pimentón ahumado. Mezcla hasta integrar.
- 4
Reparte la mezcla en las cavidades del molde y presiona con los dedos o con el dorso de una cuchara para formar nidos, cubriendo base y paredes. Rocía o pincela con la cucharada restante de aceite de oliva.
- 5
Hornea los nidos durante 18 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que estén firmes y dorados en los bordes.
- 6
Mientras tanto, mezcla en un bol pequeño el yogur griego, el cebollín, el perejil, el jugo de limón, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y la 1/2 cucharadita restante de pimentón ahumado. Reserva en frío.
- 7
Retira el molde del horno y, con cuidado, casca 1 huevo dentro de cada nido grande o distribuye los 4 huevos entre 8 nidos pequeños según el tamaño elegido. Devuelve al horno y cocina de 10 a 12 minutos a 190 °C / 375 °F, hasta que las claras estén cuajadas y las yemas a tu gusto.
- 8
Deja reposar 3 minutos, despega los nidos con una espátula pequeña y sirve calientes con una cucharada de yogur de hierbas por encima o al lado.
Consejos del chef
Exprimir muy bien la papa y el calabacín es clave para que los nidos queden crujientes y no se desarmen. Si prefieres una yema más firme, añade 2 minutos extra de horno.
Sustituciones
Puedes sustituir el parmesano por un queso duro curado similar. El cebollín puede cambiarse por eneldo o más perejil. La harina de arroz puede reemplazarse por fécula de maíz en la misma cantidad.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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