Nidos de papa y calabacín con huevos al horno, yogur de hierbas y pimentón ahumado
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Nidos de papa y calabacín con huevos al horno, yogur de hierbas y pimentón ahumado

Una receta original sin gluten de nidos dorados de papa y calabacín horneados hasta quedar crujientes en los bordes, rellenos con huevo, coronados con yogur de hierbas, cebollín fresco y un toque de pimentón ahumado. Ideal para un brunch, almuerzo ligero o cena vegetariana.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g papa (pelada y rallada gruesa)
  • 250 g calabacín (rallado grueso)
  • 60 g cebolla morada (finamente picada)
  • 6 unidades huevo (2 para la mezcla y 4 para rellenar los nidos)
  • 30 g harina de arroz (para unir)
  • 40 g queso parmesano (rallado fino)
  • 30 ml aceite de oliva (más extra para engrasar)
  • 6 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 2 g ajo en polvo
  • 3 g pimentón ahumado (dividido)
  • 160 g yogur griego natural
  • 10 g cebollín (finamente picado)
  • 8 g perejil fresco (finamente picado)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

278 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
23 g
Carbohidratos
14 g
Grasas
3 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Engrasa ligeramente un molde para muffins de 4 cavidades grandes o 8 cavidades medianas con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    Coloca la papa rallada y el calabacín rallado en un paño de cocina limpio y exprime muy bien para retirar la mayor cantidad posible de líquido. Pasa las verduras escurridas a un bol grande.

  3. 3

    Añade a las verduras la cebolla morada, 2 huevos, la harina de arroz, el queso parmesano, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, el ajo en polvo y 1/2 cucharadita de pimentón ahumado. Mezcla hasta integrar.

  4. 4

    Reparte la mezcla en las cavidades del molde y presiona con los dedos o con el dorso de una cuchara para formar nidos, cubriendo base y paredes. Rocía o pincela con la cucharada restante de aceite de oliva.

  5. 5

    Hornea los nidos durante 18 minutos a 220 °C / 425 °F, o hasta que estén firmes y dorados en los bordes.

  6. 6

    Mientras tanto, mezcla en un bol pequeño el yogur griego, el cebollín, el perejil, el jugo de limón, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y la 1/2 cucharadita restante de pimentón ahumado. Reserva en frío.

  7. 7

    Retira el molde del horno y, con cuidado, casca 1 huevo dentro de cada nido grande o distribuye los 4 huevos entre 8 nidos pequeños según el tamaño elegido. Devuelve al horno y cocina de 10 a 12 minutos a 190 °C / 375 °F, hasta que las claras estén cuajadas y las yemas a tu gusto.

  8. 8

    Deja reposar 3 minutos, despega los nidos con una espátula pequeña y sirve calientes con una cucharada de yogur de hierbas por encima o al lado.

Consejos del chef

Exprimir muy bien la papa y el calabacín es clave para que los nidos queden crujientes y no se desarmen. Si prefieres una yema más firme, añade 2 minutos extra de horno.

Sustituciones

Puedes sustituir el parmesano por un queso duro curado similar. El cebollín puede cambiarse por eneldo o más perejil. La harina de arroz puede reemplazarse por fécula de maíz en la misma cantidad.

Con qué lo preparé

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