
Nidos de Pavo y Quinoa con Salsa Cremosa de Pimiento y Yogur
Una receta original alta en proteína con nidos horneados de pavo molido, quinoa y espinaca, servidos con una salsa suave de pimiento asado y yogur. Es sabrosa, colorida y práctica para una comida completa.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 500 g pavo molido (preferiblemente magro)
- 180 g quinoa cocida (fría o tibia)
- 60 g espinaca fresca picada (compactada ligeramente)
- 1 unidad huevo (para ligar)
- 80 g cebolla morada finamente picada
- 10 g ajo picado
- 4 g pimentón ahumado
- 2 g comino molido
- 6 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 15 ml aceite de oliva (dividido)
- 150 g pimiento rojo asado (pelado si es casero)
- 170 g yogur griego natural
- 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 10 g perejil fresco picado (más extra para terminar)
- 1 g hojuelas de chile (opcional)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o un molde para hornear con la mitad del aceite de oliva.
- 2
2. En un tazón grande, mezcla el pavo molido, la quinoa cocida, la espinaca picada, el huevo, la cebolla morada, la mitad del ajo, el pimentón ahumado, el comino, 4 g de sal y 1 g de pimienta negra hasta integrar bien.
- 3
3. Divide la mezcla en 4 porciones y forma nidos redondos sobre la bandeja, dejando un hueco suave en el centro de cada uno para darles forma. Rocía o pincela con el resto del aceite de oliva.
- 4
4. Hornea los nidos durante 22 a 25 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que estén firmes, dorados en los bordes y el pavo esté bien cocido.
- 5
5. Mientras tanto, prepara la salsa. En una licuadora o procesador pequeño, coloca el pimiento rojo asado, el yogur griego, el jugo de limón, el resto del ajo, 2 g de sal, 1 g de pimienta negra y las hojuelas de chile si las usas. Tritura hasta obtener una salsa cremosa y homogénea.
- 6
6. Pasa la salsa a un recipiente y añade el perejil picado. Mezcla bien y prueba para ajustar sal si hace falta.
- 7
7. Sirve cada nido de pavo y quinoa caliente con una porción generosa de salsa cremosa de pimiento y yogur por encima o al lado. Termina con un poco más de perejil fresco.
- 8
8. Si lo deseas, devuelve los nidos ya emplatados al horno durante 2 minutos a 180 °C / 350 °F para servirlos extra calientes con la salsa apenas templada.
Consejos del chef
Para una textura más firme, enfría la quinoa antes de mezclarla con el pavo. Si quieres un acabado más dorado, activa el gratinador 1 a 2 minutos al final vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes sustituir el pavo por pollo molido. La espinaca puede cambiarse por acelga tierna picada. El yogur griego puede reemplazarse por yogur natural espeso sin azúcar.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Tazón de Pollo y Frijoles Alto en Proteína
40 min

Pastelitos de Atún y Garbanzo con Costra de Sésamo y Yogur al Limón
35 min

Pechuga de pollo glaseada al pimentón y yogur sobre trigo sarraceno cremoso con espinacas y pepitas
45 min

Pimientos Rellenos de Pavo, Requesón y Quinoa Crujiente
55 min

Brochetas de Pavo al Pimentón con Crema de Alubia y Pepino con Limón
38 min

Pollo al limón y tomillo sobre puré de garbanzos y coliflor con espárragos tostados
45 min