Nidos Mediterráneos de Berenjena y Garbanzo con Ricotta al Limón y Salsa de Pimiento Ahumado
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Nidos Mediterráneos de Berenjena y Garbanzo con Ricotta al Limón y Salsa de Pimiento Ahumado

Una receta original de inspiración mediterránea: láminas de berenjena asada forman pequeños nidos rellenos de garbanzos especiados, cebolla, tomate y hierbas, horneados sobre una salsa sedosa de pimiento rojo asado y terminados con ricotta al limón, perejil y piñones tostados.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g / 2 medianas g berenjenas medianas (cortadas en láminas largas de 5 mm)
  • 240 g g garbanzos cocidos (escurridos y enjuagados)
  • 120 g g cebolla amarilla (picada fina)
  • 9 g g ajo (picado)
  • 180 g g tomate triturado (dividido para relleno y salsa)
  • 170 g g pimiento rojo asado (pelado o de frasco, escurrido)
  • 160 g g queso ricotta (para la crema final)
  • 25 g g piñones (tostados)
  • 60 ml ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml ml jugo de limón (recién exprimido, dividido)
  • 2 g g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 12 g g perejil fresco (picado, dividido)
  • 4 g g menta fresca (picada)
  • 2 g g comino molido
  • 2 g g pimentón ahumado (dividido)
  • 1 g g orégano seco
  • 0.5 g g canela molida
  • 6 g g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 60 ml ml agua (para ajustar la salsa)

Información nutricional

por porción

372 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
24.8 g
Carbohidratos
25.1 g
Grasas
8.1 g
Fibra
16.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja grande y una fuente para horno mediana con papel vegetal o engrásalas ligeramente.

  2. 2

    Coloca las láminas de berenjena sobre la bandeja, úntalas con 2 cucharadas de aceite de oliva, sazona con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra, y ásalas durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén flexibles y ligeramente doradas.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 5 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo, el comino, 1/2 cucharadita de pimentón ahumado, el orégano y la canela; cocina 30 segundos removiendo.

  4. 4

    Agrega los garbanzos y 120 g (1/2 cup) del tomate triturado a la sartén. Machaca ligeramente algunos garbanzos con una cuchara para ligar el relleno. Añade la menta fresca, 1 cucharada de perejil, 1 cucharada de jugo de limón, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 4 a 5 minutos hasta obtener una mezcla jugosa pero espesa. Retira del fuego.

  5. 5

    Prepara la salsa triturando el pimiento rojo asado con los 60 g (1/4 cup) restantes de tomate triturado, 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharada de jugo de limón, 1/2 cucharadita de pimentón ahumado, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 60 ml (1/4 cup) de agua hasta conseguir una salsa suave.

  6. 6

    Extiende la salsa de pimiento en el fondo de la fuente para horno. Forma 8 nidos cruzando 2 láminas de berenjena por porción en moldes de muffin o directamente sobre la fuente, dejando los extremos hacia afuera. Reparte el relleno de garbanzos entre los nidos y pliega los extremos de la berenjena hacia el centro para envolver parcialmente el relleno.

  7. 7

    Hornea los nidos durante 15 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que estén calientes y bien asentados sobre la salsa.

  8. 8

    Mientras se hornean, mezcla la ricotta con la ralladura de limón, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal hasta obtener una crema ligera.

  9. 9

    Tuesta los piñones en una sartén pequeña a fuego medio-bajo durante 2 a 3 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que estén dorados y aromáticos.

  10. 10

    Sirve 2 nidos por porción sobre la salsa de pimiento, añade cucharadas de ricotta al limón, termina con los piñones tostados y el resto del perejil fresco por encima.

Consejos del chef

Para láminas de berenjena más manejables, córtalas con mandolina o cuchillo largo y uniforme. Si la ricotta está muy espesa, aflójala con 1 cucharadita de agua o jugo de limón adicional.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por queso fresco batido espeso o labneh si no te importa un sabor más ácido. Los piñones pueden cambiarse por almendras picadas tostadas, teniendo en cuenta el alérgeno de frutos secos.

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