Nubecitas Doradas del Jardín de Pavo, Avena y Calabacín
🧒 Recetas para Niños
Fácil

Nubecitas Doradas del Jardín de Pavo, Avena y Calabacín

Bocaditos horneados, tiernos por dentro y ligeramente dorados por fuera, hechos con pavo molido, avena suave y calabacín rallado. Son fáciles de tomar con la mano y pensados para una comida o merienda divertida para niños.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g pavo molido (preferiblemente magro)
  • 60 g avena en hojuelas finas (si se desea, triturada ligeramente)
  • 120 g calabacín rallado (escurrido suavemente)
  • 50 g queso mozzarella rallado (rallado fino)
  • 1 unidad huevo (batido ligeramente)
  • 40 g zanahoria rallada fina (aporta color y dulzor suave)
  • 30 g cebolla rallada o picada muy fina (opcional pero recomendada)
  • 15 ml aceite de oliva (más un poco para engrasar)
  • 2 g ajo en polvo
  • 1 g orégano seco
  • 2 g sal
  • 0.5 g pimienta negra (suave)
  • 120 ml puré de tomate (para acompañar o servir encima)
  • 15 ml agua (para aligerar el puré de tomate si hace falta)

Información nutricional

por porción

235 kcal
Calorías
21 g
Proteínas
12 g
Carbohidratos
11 g
Grasas
2 g
Fibra
10 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y engrasa ligeramente una bandeja o cúbrela con papel para hornear untado con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    Coloca el calabacín rallado en un paño limpio y presiónalo suavemente para retirar exceso de humedad. Pásalo a un tazón grande.

  3. 3

    Añade al tazón el pavo molido, la avena en hojuelas finas, el queso mozzarella rallado, el huevo batido, la zanahoria rallada, la cebolla, el ajo en polvo, el orégano seco, la sal, la pimienta negra y 1 cucharada de aceite de oliva.

  4. 4

    Mezcla muy bien con una cuchara o con las manos limpias hasta obtener una masa uniforme. Deja reposar 5 minutos para que la avena absorba parte de la humedad.

  5. 5

    Forma 16 bocaditos redondos u ovalados, como pequeñas nubecitas, y colócalos en la bandeja dejando un poco de espacio entre cada uno.

  6. 6

    Hornea durante 16 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que estén cocidos por dentro y dorados por fuera.

  7. 7

    Mientras tanto, coloca el puré de tomate y el agua en una cacerola pequeña. Caliéntalos a fuego bajo durante 3 a 4 minutos, removiendo hasta que la salsa quede suave y tibia.

  8. 8

    Sirve las nubecitas calientes con una cucharadita de salsa de tomate por encima o al lado para mojar.

Consejos del chef

Para una textura más suave, tritura ligeramente la avena antes de mezclarla. Si quieres una forma más uniforme, usa una cuchara para helado pequeña. Deja reposar 2 minutos después de hornear para que mantengan mejor su forma.

Sustituciones

Puedes sustituir la mozzarella por queso rallado suave que funda bien. La zanahoria puede cambiarse por calabaza rallada. Si no deseas usar cebolla, omítela y añade una cucharada extra de calabacín bien escurrido.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión