
Nubes Crujientes de Col Rizada y Parmesano con Crema de Limón y Cebollino
Un snack original y ligero de hojas de col rizada recubiertas con una mezcla fina de parmesano y avena, horneadas hasta quedar crujientes y servidas con una crema fresca de yogur, limón y cebollino.
Ingredientes
- 120 g col rizada (sin tallos duros, en trozos grandes)
- 35 g queso parmesano rallado fino (para la cobertura)
- 20 g avena molida fina (tipo harina gruesa)
- 15 ml aceite de oliva (para las hojas)
- 2 g ajo en polvo (para la cobertura)
- 1 g pimentón dulce (para la cobertura)
- 2 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 120 g yogur griego natural (para la crema)
- 30 g crema agria (para la crema)
- 2 g ralladura de limón (solo la parte amarilla)
- 10 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 6 g cebollino fresco (picado fino)
- 7 g miel (para equilibrar la crema)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 160 °C / 325 °F y cubre una bandeja grande con papel de hornear.
- 2
Lava y seca muy bien la col rizada. Retira los tallos duros y corta o rasga las hojas en trozos grandes. Colócalas en un bol y mézclalas con el aceite de oliva hasta que queden ligeramente cubiertas.
- 3
En otro recipiente, mezcla el parmesano rallado, la avena molida, el ajo en polvo, el pimentón dulce, la sal y la pimienta negra.
- 4
Espolvorea la mezcla seca sobre la col rizada y masajea suavemente con las manos para que el recubrimiento se adhiera a las hojas.
- 5
Distribuye la col rizada en una sola capa sobre la bandeja, dejando espacio entre las piezas para que se tuesten y no se humedezcan.
- 6
Hornea de 16 a 20 minutos a 160 °C / 325 °F, girando la bandeja a mitad de cocción, hasta que las hojas estén crujientes y los bordes apenas dorados. Vigila los últimos minutos para evitar que el parmesano se queme.
- 7
Mientras tanto, prepara la crema mezclando en un cuenco el yogur griego, la crema agria, la ralladura de limón, el jugo de limón, el cebollino y la miel hasta obtener una salsa suave.
- 8
Prueba la crema y ajusta con una pizca extra de sal o pimienta si lo deseas. Sirve las nubes crujientes de col rizada calientes o templadas junto con la crema de limón y cebollino.
Consejos del chef
Secar muy bien la col rizada es clave para que quede crujiente. Si la bandeja es pequeña, hornea en dos tandas para evitar vapor.
Sustituciones
Puedes sustituir la crema agria por más yogur griego. El cebollino puede cambiarse por perejil fresco, aunque el sabor será distinto. Para una versión sin gluten, usa avena certificada sin gluten.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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