
Orzo exprés cremoso de calabaza, pavo al romero y espinaca con nuez moscada
Un plato rápido y reconfortante de orzo cremoso ligado con puré de calabaza, tiras de pavo doradas al romero, espinaca fresca y un toque de nuez moscada y parmesano. Ideal para una cena lista en menos de 30 minutos.
Ingredientes
- 220 g orzo seco (pasta corta tipo arroz)
- 450 g pechuga de pavo en tiras (sin piel)
- 240 g puré de calabaza (sin azúcar)
- 90 g espinaca fresca (ligeramente compactada)
- 80 g cebolla morada picada fina
- 10 g ajo picado
- 720 ml caldo de pollo (caliente)
- 120 ml nata para cocinar
- 40 g parmesano rallado (más extra para servir opcional)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 2 g romero seco
- 1 g nuez moscada molida
- 2 g pimentón dulce
- 2 g ralladura de limón
- 5 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (o al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En un bol, mezcla las tiras de pavo con 1 cucharada de aceite de oliva, el romero seco, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.
- 2
2. Calienta una sartén grande o cazuela amplia a fuego medio-alto durante 1 minuto. Si prefieres precalentar el horno para mantener el plato caliente, ajústalo a 200°F/95°C, aunque no es necesario para la cocción principal.
- 3
3. Añade el pavo sazonado a la sartén y dóralo 4 a 5 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que esté bien cocido. Retíralo a un plato.
- 4
4. En la misma sartén, agrega la otra cucharada de aceite de oliva, la cebolla morada y el ajo. Sofríe 2 minutos hasta que la cebolla se ablande.
- 5
5. Incorpora el orzo seco y remueve 1 minuto para que se impregne bien del aceite y los aromas.
- 6
6. Vierte el caldo de pollo caliente y añade el puré de calabaza, la nuez moscada y el resto de la sal. Mezcla bien y cocina a fuego medio de 8 a 10 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que el orzo esté tierno y cremoso.
- 7
7. Agrega la nata para cocinar, el parmesano rallado, la espinaca fresca y la ralladura de limón. Cocina 2 minutos más, removiendo, hasta que la espinaca se marchite y la salsa quede sedosa.
- 8
8. Devuelve el pavo a la sartén y mezcla 1 minuto para calentarlo de nuevo y repartir los sabores. Prueba y ajusta con más sal o pimienta negra si hace falta.
- 9
9. Sirve inmediatamente, con un poco más de parmesano rallado por encima si lo deseas.
Consejos del chef
Para una textura más suelta, añade 60 a 120 ml (1/4 a 1/2 cup) extra de caldo al final. Remueve con frecuencia para que el almidón del orzo cree una salsa cremosa sin pegarse.
Sustituciones
Puedes sustituir el pavo por pollo en tiras. La nata puede cambiarse por crema vegetal, aunque el sabor será distinto. El parmesano puede sustituirse por pecorino. Si no tienes romero, usa tomillo seco.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Batidos, salsas y cremas
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- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
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Dorar y hornear con poco aceite
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Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
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