Orzo exprés cremoso de maíz dulce con pollo al chipotle suave y cebollino
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Orzo exprés cremoso de maíz dulce con pollo al chipotle suave y cebollino

Un plato rápido y reconfortante de orzo cocido en caldo con maíz dulce, pollo dorado con chipotle suave, un toque de crema y mucho cebollino fresco. Listo en menos de 30 minutos y con sabor intenso pero equilibrado.

10 minPreparación
18 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g pechuga de pollo en tiras (sin piel ni hueso)
  • 220 g orzo seco
  • 200 g maíz dulce en granos (fresco o congelado)
  • 100 g cebolla morada picada
  • 3 dientes ajo picado
  • 700 ml caldo de pollo (caliente)
  • 120 ml nata para cocinar
  • 70 g queso cheddar curado rallado
  • 5 g chipotle molido
  • 3 g pimentón ahumado
  • 30 ml aceite de oliva
  • 15 g mantequilla
  • 15 ml zumo de lima
  • 12 g cebollino fresco picado
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

544 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
37 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
3 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Mezcla las tiras de pollo con 1 cucharada de aceite de oliva, el chipotle molido, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra.

  2. 2

    2. Calienta una sartén amplia o cacerola baja a fuego medio-alto durante 2 minutos. Si prefieres comprobar una referencia de calor en horno, equivalente a un salteado vivo sería aproximadamente 400 °F / 200 °C, aunque esta receta se cocina en la sartén. Dora el pollo 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que quede cocido y ligeramente caramelizado. Retíralo a un plato.

  3. 3

    3. En la misma sartén, añade la 1 cucharada restante de aceite de oliva y la mantequilla. Incorpora la cebolla morada y cocina 2 minutos hasta que se ablande. Agrega el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Añade el orzo seco y remueve 1 minuto para nacararlo ligeramente con la grasa y los jugos del fondo.

  5. 5

    5. Incorpora el maíz dulce y vierte el caldo de pollo caliente. Añade el resto de la sal y cocina a fuego medio durante 8 a 9 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que el orzo esté tierno y la mezcla quede cremosa.

  6. 6

    6. Baja el fuego e incorpora la nata para cocinar, el queso cheddar rallado y el zumo de lima. Remueve hasta que el queso se funda por completo.

  7. 7

    7. Devuelve el pollo a la sartén junto con la mitad del cebollino fresco picado. Cocina 1 minuto más para integrar sabores.

  8. 8

    8. Reparte en platos y termina con el resto del cebollino por encima. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para una textura más suelta, añade un chorrito extra de caldo al final. Si quieres más color, reserva un poco de maíz y dóralo 2 minutos aparte antes de servir.

Sustituciones

Puedes cambiar el cheddar por monterey jack o gouda joven. El cebollino puede sustituirse por cilantro fresco, y el pollo por pavo en tiras con el mismo tiempo de cocción.

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