Orzo Rápido de Berenjena Dorada con Ricotta al Limón y Menta
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Orzo Rápido de Berenjena Dorada con Ricotta al Limón y Menta

Un plato exprés y original de orzo meloso con berenjena bien dorada, tomates cherry reventados y una ricotta cremosa al limón y menta fresca. Tiene sabor mediterráneo, textura reconfortante y se prepara en una sola sartén en menos de 30 minutos.

10 minPreparación
18 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 220 g orzo seco (pasta corta en forma de arroz)
  • 350 g berenjena (en cubos pequeños)
  • 200 g tomates cherry (enteros)
  • 180 g ricotta (entera o parcialmente descremada)
  • 700 ml caldo de verduras (caliente)
  • 80 g cebolla morada (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp de jugo)
  • 10 g menta fresca (picada, más extra para servir)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 25 g queso parmesano rallado (más extra opcional para servir)

Información nutricional

por porción

412 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
44 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
4 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol pequeño, mezcla la ricotta con la ralladura de limón, 2 cucharadas de jugo de limón, la mitad de la menta, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Reserva.

  2. 2

    2. Calienta una sartén amplia o cacerola baja a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y la berenjena. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté bien dorada y tierna.

  3. 3

    3. Incorpora la cebolla morada, el ajo, el pimentón ahumado, las hojuelas de chile, 1/2 cucharadita de sal y el resto del aceite de oliva. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se ablande y el ajo perfume.

  4. 4

    4. Agrega los tomates cherry y el orzo seco. Remueve 1 minuto para que el orzo se impregne del aceite y algunos tomates empiecen a reventarse.

  5. 5

    5. Vierte el caldo de verduras caliente y lleva a hervor suave. Reduce a fuego medio y cocina 8 a 9 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que el orzo esté al dente y cremoso. Si prefieres terminar en horno, usa una sartén apta y hornea a 400°F / 200°C durante 8 a 10 minutos.

  6. 6

    6. Apaga el fuego y añade el parmesano rallado, el resto de la menta, pimienta negra y más sal si hace falta. Remueve hasta integrar.

  7. 7

    7. Sirve el orzo en platos hondos y reparte por encima cucharadas de ricotta al limón. Termina con menta extra, pimienta negra y parmesano adicional si lo deseas.

Consejos del chef

Dora bien la berenjena sin moverla demasiado al principio para desarrollar mejor sabor. Si el orzo absorbe el caldo muy rápido, añade un chorrito extra de agua caliente o más caldo para mantener la textura melosa.

Sustituciones

Puedes cambiar la menta por albahaca fresca. La ricotta puede sustituirse por queso cottage batido o mascarpone para una versión más rica. Si no tienes parmesano, usa pecorino, ajustando la sal.

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