Ositos Doraditos de Arroz, Pavo y Queso
🧒 Recetas para Niños
Fácil

Ositos Doraditos de Arroz, Pavo y Queso

Bocaditos tiernos con forma de osito hechos con arroz cocido, pavo molido, zanahoria y queso suave, horneados hasta quedar doraditos por fuera y jugosos por dentro. Una receta divertida y original para niños, fácil de comer con las manos.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g pavo molido (preferiblemente magro)
  • 180 g arroz blanco cocido (frío o a temperatura ambiente)
  • 60 g zanahoria rallada fina (sin exceso de humedad)
  • 70 g queso mozzarella rallado (de sabor suave)
  • 1 unidad huevo (ligeramente batido)
  • 40 g pan molido (más un poco extra si hace falta)
  • 2 g cebolla en polvo
  • 1 g ajo en polvo
  • 2 g sal
  • 1 g pimienta negra (opcional y muy poca)
  • 15 ml aceite de oliva (para engrasar y pincelar)
  • 120 g yogur natural espeso (para servir)
  • 30 g puré de tomate (para mezclar con el yogur)
  • 4 g perejil picado (para la salsa y decorar)

Información nutricional

por porción

289 kcal
Calorías
24 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
1 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosGluten

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa ligeramente una bandeja o cúbrela con papel de hornear y pincélala con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    En un tazón grande, mezcla el pavo molido, el arroz blanco cocido, la zanahoria rallada fina, el queso mozzarella rallado, el huevo, el pan molido, la cebolla en polvo, el ajo en polvo, la sal y la pimienta negra. Mezcla con una cuchara o con las manos limpias hasta integrar bien.

  3. 3

    Si la mezcla se siente muy húmeda, agrega un poco más de pan molido, 1 cucharada a la vez, hasta que puedas formar bolitas suaves que mantengan su forma.

  4. 4

    Forma 8 ositos: para cada uno, toma una porción de mezcla para el cuerpo y haz una bolita un poco achatada. Añade una bolita pequeña para la cabeza y cuatro bolitas aún más pequeñas para las orejas y las patas, presionando bien para unirlas. Coloca cada osito sobre la bandeja preparada.

  5. 5

    Pincela la parte superior de los ositos con el resto del aceite de oliva para ayudar a que se doren de manera pareja.

  6. 6

    Hornea durante 16 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, o hasta que los ositos estén firmes, doraditos y el pavo esté completamente cocido.

  7. 7

    Mientras se hornean, prepara una salsa rápida mezclando el yogur natural espeso con el puré de tomate y el perejil picado en un tazón pequeño hasta obtener una salsa rosada y suave.

  8. 8

    Deja reposar los ositos 3 minutos antes de servir. Sirve tibios con la salsa de yogur, tomate y perejil al lado o por encima.

Consejos del chef

Para una forma más fácil, humedece ligeramente tus manos al formar los ositos. Si cocinaste el arroz el día anterior, la mezcla quedará más firme y será más sencilla de moldear.

Sustituciones

Puedes cambiar la mozzarella por queso cheddar suave o queso Oaxaca rallado. El perejil puede sustituirse por cebollín muy fino. Si no tienes puré de tomate, usa una pequeña cantidad de salsa de tomate espesa sin trozos.

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