
Panaditas salvadoreñas de plátano verde y frijol rojo con quesillo, curtido de remolacha y salsa de tomate rostizado
Panaditas crujientes y doradas hechas con masa de plátano verde y un toque de maíz, rellenas de frijol rojo sazonado y quesillo. Se sirven con un curtido fresco de remolacha y una salsa casera de tomate rostizado, en una propuesta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños.
Ingredientes
- 600 g plátano verde (pelado y en trozos)
- 60 g harina de maíz precocida (para dar estructura a la masa)
- 8 g sal (dividida para masa, salsa y curtido)
- 240 g frijol rojo cocido (escurrido si tiene mucho caldo)
- 120 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
- 9 g ajo (picado, dividido)
- 60 ml aceite vegetal (dividido, más si hace falta para freír ligeramente)
- 1 g comino molido (para el relleno)
- 1 g orégano seco (dividido entre relleno y curtido)
- 120 g quesillo salvadoreño (deshebrado)
- 500 g tomate maduro (dividido; parte para salsa y parte para relleno si se desea más jugoso)
- 80 g chile verde dulce (picado)
- 150 g remolacha (pelada y rallada fina)
- 120 g repollo blanco (finamente rallado)
- 45 ml vinagre blanco (para el curtido)
- 4 g azúcar (para balancear el curtido)
- 240 ml agua (aproximadamente, para cocer el plátano y ajustar la masa)
- 10 g cilantro fresco (picado para terminar la salsa)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Coloca los trozos de plátano verde en una olla con suficiente agua y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio durante 15 a 18 minutos, hasta que estén tiernos pero no deshechos. Escurre bien y deja reposar 5 minutos.
- 2
2. Mientras se cocina el plátano, prepara el curtido. En un tazón mezcla la remolacha rallada, el repollo, la mitad de la cebolla picada, el vinagre blanco, el azúcar, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de orégano seco. Mezcla bien y deja reposar al menos 20 minutos, removiendo una vez.
- 3
3. Para la salsa, precalienta el horno a 400°F / 200°C. Coloca 350 g de tomate, el chile verde dulce y 1 diente de ajo en una bandeja. Rocía con 1 cucharada de aceite vegetal y una pizca de sal. Hornea de 18 a 20 minutos, hasta que los tomates estén rostizados y suaves.
- 4
4. Licúa los tomates rostizados, el chile verde dulce, el ajo asado, 2 cucharadas de cebolla picada, 2 cucharadas de agua y la mitad del cilantro hasta obtener una salsa espesa. Pásala a una cacerola pequeña y cocina 5 minutos a fuego bajo con una pizca de sal. Reserva caliente.
- 5
5. Para el relleno, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en un sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla restante durante 3 minutos. Añade 2 dientes de ajo picado, el comino y 1/4 cucharadita de orégano; cocina 30 segundos.
- 6
6. Agrega los frijoles rojos cocidos y 150 g de tomate picado finamente. Cocina de 4 a 5 minutos, aplastando parcialmente los frijoles con una cuchara para lograr una mezcla espesa. Ajusta con una pizca de sal y deja enfriar 5 minutos. Incorpora el quesillo deshebrado sin cocinarlo demasiado para que conserve textura.
- 7
7. Machaca el plátano cocido aún tibio hasta hacer un puré liso. Añade la harina de maíz precocida, 1 cucharada de aceite vegetal y 2 a 4 cucharadas de agua si hace falta. Mezcla hasta obtener una masa suave, moldeable y que no se pegue demasiado. Sazona con la sal restante.
- 8
8. Divide la masa en 8 porciones. Forma una bola con cada porción y luego aplástala entre las manos o sobre plástico hasta crear un disco de unos 10 cm / 4 pulgadas. Coloca en el centro 1 a 2 cucharadas del relleno de frijol y quesillo.
- 9
9. Dobla cada disco para formar una media luna y presiona los bordes para sellar bien. Si algún borde se agrieta, humedece ligeramente con agua y vuelve a cerrarlo. Coloca las panaditas armadas sobre una bandeja.
- 10
10. Calienta el aceite vegetal restante en un sartén amplio a fuego medio. Cocina las panaditas de 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén bien doradas y crujientes. Pásalas a papel absorbente.
- 11
11. Sirve las panaditas calientes con la salsa de tomate rostizado por encima o al lado, el curtido de remolacha escurrido y el resto del cilantro fresco como acabado.
Consejos del chef
Si la masa de plátano se siente muy húmeda, agrega 1 cucharada adicional de harina de maíz. Si se reseca, humedece tus manos con un poco de agua al formar las panaditas. El relleno debe estar espeso para evitar que se abran al cocinarse.
Sustituciones
Puedes sustituir el quesillo por mozzarella de baja humedad o queso Oaxaca. El frijol rojo puede cambiarse por frijol negro cocido, y el repollo blanco por repollo morado para un curtido más colorido.
Con qué lo preparé
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