Panisse dorada con crema templada de zanahoria y azafrán, lentejas especiadas y ensalada de hinojo con naranja
🌱 Veganas
Intermedio

Panisse dorada con crema templada de zanahoria y azafrán, lentejas especiadas y ensalada de hinojo con naranja

Una receta vegana original con bastones de panisse crujiente por fuera y cremosa por dentro, servidos sobre una crema sedosa de zanahoria y azafrán, con lentejas especiadas y una ensalada fresca de hinojo, naranja y perejil.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 180 g harina de garbanzo (para la panisse)
  • 500 ml agua (para la panisse)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 500 g zanahorias (peladas y en rodajas)
  • 120 g cebolla amarilla (en pluma fina, dividida)
  • 3 unidad ajos (2 para la crema y 1 para las lentejas)
  • 0.25 g hebras de azafrán (remojadas en 1 cucharada de agua tibia)
  • 3 g comino molido (dividido)
  • 300 g lentejas cocidas (escurridas)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 180 g hinojo fresco (en láminas muy finas)
  • 1 unidad naranja (ralladura y gajos)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 15 ml vinagre de vino tinto

Información nutricional

por porción

412 kcal
Calorías
15.2 g
Proteínas
51.8 g
Carbohidratos
16.4 g
Grasas
13.1 g
Fibra
38.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    Forra un molde pequeño o recipiente rectangular de aproximadamente 20 x 10 cm con una capa fina de aceite de oliva.

  2. 2

    En una cacerola, mezcla la harina de garbanzo con 500 ml (2.1 cups) de agua, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y 1/2 cucharadita de comino molido hasta que no queden grumos.

  3. 3

    Cocina la mezcla de garbanzo a fuego medio, removiendo constantemente con espátula o varilla, durante 8 a 10 minutos hasta que espese mucho y se despegue parcialmente de las paredes.

  4. 4

    Vierte la mezcla en el molde preparado, alisa la superficie y deja enfriar. Luego refrigera 20 minutos hasta que esté firme.

  5. 5

    Mientras tanto, precalienta el horno a 220 °C / 425 °F.

  6. 6

    Coloca las zanahorias, la mitad de la cebolla, 2 dientes de ajo y 1 cucharada de aceite de oliva en una bandeja. Sazona con 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Asa durante 25 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que las zanahorias estén tiernas y con bordes dorados.

  7. 7

    Pasa las zanahorias asadas, la cebolla, los ajos, el azafrán con su agua de remojo y 120 ml (1/2 cup) de agua a una batidora. Tritura hasta obtener una crema muy lisa. Ajusta con una pizca más de sal si hace falta y reserva templada.

  8. 8

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén. Añade la cebolla restante y el último diente de ajo picado. Sofríe 3 a 4 minutos a fuego medio hasta que estén suaves.

  9. 9

    Agrega las lentejas cocidas, 1/2 cucharadita de comino molido, el pimentón ahumado, una pizca de sal y pimienta negra. Cocina 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que las lentejas estén calientes y aromáticas.

  10. 10

    Corta la panisse firme en bastones o rectángulos. Colócalos sobre una bandeja ligeramente aceitada, píntalos con la cucharada restante de aceite de oliva y hornéalos 18 a 20 minutos a 220 °C / 425 °F, girándolos a mitad de cocción, hasta que estén dorados y crujientes por fuera.

  11. 11

    En un bol, mezcla el hinojo laminado, los gajos y la ralladura de naranja, el perejil, el vinagre de vino tinto, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Remueve bien y deja reposar 5 minutos.

  12. 12

    Para servir, extiende la crema templada de zanahoria y azafrán en cada plato, añade las lentejas especiadas, coloca encima la panisse dorada y termina con la ensalada de hinojo y naranja.

Consejos del chef

Si quieres una panisse aún más crujiente, deja la masa refrigerada 1 hora antes de cortarla. Usa mandolina para laminar el hinojo muy fino y lograr una ensalada más delicada.

Sustituciones

Puedes sustituir las lentejas por alubias blancas cocidas. El vinagre de vino tinto puede cambiarse por zumo de limón. Si no tienes azafrán, usa una pizca de cúrcuma para dar color, aunque el sabor será distinto.

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