Panquecas Económicas de Avena y Papa con Salteado de Cebolla y Pimentón
💰 Recetas Económicas
Fácil

Panquecas Económicas de Avena y Papa con Salteado de Cebolla y Pimentón

Una receta original, rendidora y de bajo costo: panquecas saladas hechas con papa cocida, avena y huevo, doradas en sartén y servidas con una cobertura rápida de cebolla al pimentón. Ideal para una comida sencilla, sabrosa y económica.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g papa (pelada y cortada en cubos)
  • 120 g avena en hojuelas (preferiblemente de cocción rápida)
  • 1 unidad huevo (batido)
  • 180 g cebolla (cortada en tiras finas)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 60 ml agua (para ajustar la mezcla)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido para cocinar)
  • 4 g pimentón dulce (dividido)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

196 kcal
Calorías
5.4 g
Proteínas
28.7 g
Carbohidratos
7.1 g
Grasas
3.8 g
Fibra
24.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosGluten

Preparación

  1. 1

    Hierve la papa en una olla con agua suficiente durante 12 a 15 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela bien y aplástala en un tazón grande hasta obtener un puré rústico.

  2. 2

    Añade al tazón la avena en hojuelas, el huevo batido, 3 g (1 tsp) de pimentón dulce, la mitad del perejil, 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y 60 ml (1/4 cup) de agua. Mezcla hasta formar una masa espesa y deja reposar 5 minutos para que la avena se hidrate.

  3. 3

    Mientras reposa la mezcla, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla y el ajo con el resto de la sal. Cocina de 8 a 10 minutos, removiendo, hasta que la cebolla esté suave y dorada.

  4. 4

    Incorpora a la cebolla el pimentón dulce restante y cocina 30 segundos más. Apaga el fuego y mezcla con el resto del perejil. Reserva el salteado caliente.

  5. 5

    Calienta otra sartén grande antiadherente a fuego medio con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal. Si prefieres terminar las panquecas en horno, precalienta a 200 °C / 400 °F.

  6. 6

    Forma 8 panquecas con la mezcla de papa y avena, usando aproximadamente 2 cucharadas por unidad, y aplánalas ligeramente en la sartén. Cocina 3 a 4 minutos por lado hasta que estén doradas y firmes. Si deseas más color, pásalas 5 minutos al horno a 200 °C / 400 °F.

  7. 7

    Sirve las panquecas calientes con el salteado de cebolla y pimentón por encima. Reparte de inmediato para que mantengan el exterior dorado.

Consejos del chef

Escurre muy bien la papa para que la mezcla no quede aguada. Si la masa se siente demasiado húmeda, añade 1 o 2 cucharadas extra de avena y deja reposar 2 minutos más.

Sustituciones

Puedes usar cebolla morada en lugar de cebolla común. El perejil puede cambiarse por cilantro fresco. Para una versión sin lácteos no hace falta ajuste, ya que la receta no lleva lácteos.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión