Panqueques de garbanzo y espinaca con crema tibia de pimiento asado y limón
🌾 Sin Gluten
Fácil

Panqueques de garbanzo y espinaca con crema tibia de pimiento asado y limón

Una receta original sin gluten de panqueques salados hechos con harina de garbanzo, espinaca fresca y cebollín, servidos con una crema tibia de pimiento asado, yogur y limón. Quedan dorados por fuera, tiernos por dentro y funcionan muy bien como almuerzo o cena ligera.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 160 g harina de garbanzo (base de los panqueques)
  • 240 ml agua (para la masa)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 80 g espinaca fresca (picada finamente)
  • 40 g cebollín (picado fino)
  • 6 g ajo (1 diente para la masa y 1 para la crema, picados)
  • 2 g comino molido (para la masa)
  • 6 g sal (dividida entre masa y crema)
  • 1 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido para cocinar y para la crema)
  • 180 g pimientos rojos asados (escurridos si son de frasco)
  • 170 g yogur griego natural (para la crema)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 2 g ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 10 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

255 kcal
Calorías
13 g
Proteínas
22 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
5 g
Fibra
17 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca los pimientos rojos asados en una bandeja pequeña, añade 1 cucharadita del aceite de oliva, la mitad del ajo picado, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Hornéalos durante 10 minutos para intensificar su sabor.

  2. 2

    2. Mientras tanto, prepara la masa. En un bol grande mezcla la harina de garbanzo, el agua, los huevos, la espinaca picada, el cebollín, la otra mitad del ajo, el comino molido, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Bate hasta obtener una mezcla homogénea y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    3. Retira los pimientos del horno. Pásalos a una licuadora o procesador junto con el yogur griego, el jugo de limón, la ralladura de limón, 1 cucharada del aceite de oliva, la sal restante y la pimienta restante. Tritura hasta lograr una crema suave.

  4. 4

    4. Vierte la crema de pimiento en una cacerola pequeña y caliéntala a fuego bajo durante 2 a 3 minutos, sin dejar que hierva, solo hasta que esté tibia.

  5. 5

    5. Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio. Añade la cucharadita restante de aceite de oliva y distribúyela bien. Vierte porciones de masa formando 8 panqueques pequeños y cocínalos 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén dorados y firmes en el centro.

  6. 6

    6. Sirve los panqueques calientes con la crema tibia de pimiento y limón por encima o al lado. Termina con el perejil fresco picado y, si deseas, una pizca extra de ralladura de limón.

  7. 7

    7. Para una presentación más uniforme, mantén los panqueques cocidos en el horno apagado pero tibio durante unos minutos, siempre por debajo de 90 °C / 195 °F, mientras terminas el resto.

Consejos del chef

Si la masa espesa demasiado al reposar, añade 1 a 2 cucharadas de agua. Usa una sartén bien caliente para que los panqueques se doren sin pegarse. La crema debe calentarse suavemente para que el yogur no se corte.

Sustituciones

Puedes cambiar el yogur griego por yogur natural sin lactosa si deseas. El perejil puede sustituirse por cilantro o eneldo. Si no tienes cebollín, usa la parte verde de una cebolla tierna.

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