Pargo Caribeño al Escovitch Suave de Tamarindo y Hierbas con Tostones de Ñame
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Pargo Caribeño al Escovitch Suave de Tamarindo y Hierbas con Tostones de Ñame

Un plato original de inspiración caribeña donde filetes de pargo se doran y se terminan con una salsa escovitch suave de tamarindo, cebolla morada, ají dulce y hierbas frescas. Se acompaña con tostones de ñame crujientes por fuera y tiernos por dentro para un contraste delicioso.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pargo rojo (sin piel, en 4 porciones)
  • 700 g ñame (pelado y cortado en rodajas gruesas)
  • 150 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 120 g ají dulce (en tiras finas)
  • 12 g ajo (picado)
  • 45 ml tamarindo concentrado (sin semillas)
  • 60 ml vinagre de manzana
  • 80 ml agua
  • 15 ml miel
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 2 g pimienta de Jamaica molida
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 120 ml aceite vegetal (dividido para freír y saltear)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
32 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
4 g
Fibra
28 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pargo con 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el pimentón dulce y la mitad del jugo de lima. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Coloca el ñame en una olla con agua suficiente y una pizca de sal. Lleva a hervor y cocina 12-15 minutos hasta que esté apenas tierno pero no deshecho. Escurre y deja enfriar 5 minutos.

  3. 3

    3. En un tazón, mezcla el tamarindo concentrado, el vinagre de manzana, el agua, la miel, la pimienta de Jamaica y el resto del jugo de lima hasta integrar bien.

  4. 4

    4. Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla morada, el ají dulce y el ajo. Cocina 3-4 minutos hasta que se ablanden ligeramente. Agrega la mezcla de tamarindo, el tomillo fresco y la mitad del perejil fresco. Cocina 2-3 minutos más hasta obtener una salsa ligera. Ajusta con una pizca de sal y reserva caliente.

  5. 5

    5. En una sartén profunda o cacerola pequeña, calienta suficiente aceite vegetal para freír a 350 °F / 175 °C. Fríe las rodajas de ñame en tandas durante 3-4 minutos hasta que tomen un tono dorado muy suave. Retíralas y escúrrelas sobre papel.

  6. 6

    6. Aplasta cada rodaja de ñame con el fondo de un vaso o una prensa hasta formar tostones gruesos. Vuelve a freírlos a 375 °F / 190 °C durante 2-3 minutos, hasta que queden crujientes y dorados. Escúrrelos, sazona con una pizca de sal y reserva.

  7. 7

    7. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto. Cocina los filetes de pargo 3-4 minutos por el primer lado y 2-3 minutos por el segundo, hasta que estén dorados y se desmenucen fácilmente en el centro.

  8. 8

    8. Si prefieres terminar el pescado en horno, pasa los filetes sellados a una bandeja y hornéalos a 400 °F / 205 °C durante 3-4 minutos. Si no, termina la cocción en la sartén a fuego medio.

  9. 9

    9. Sirve cada filete de pargo con una cucharada generosa de escovitch suave de tamarindo por encima. Añade los tostones de ñame al lado y termina con el resto del perejil fresco y unas hojitas extra de tomillo fresco.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato para conservar el contraste entre la salsa tibia, el pescado jugoso y los tostones crujientes.

Consejos del chef

No sobrecuezas el ñame en la primera cocción; debe mantenerse firme para que los tostones no se rompan. El escovitch queda mejor si la cebolla conserva un poco de textura.

Sustituciones

Puedes sustituir el pargo por mero, corvina o dorada. Si no consigues ñame, usa yuca, aunque la textura será un poco más densa. La miel puede cambiarse por azúcar moreno en la misma cantidad.

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