Pargo Caribeño en Salsa de Maracuyá Tostada con Ñoquis de Plátano Verde y Ensalada de Pepino con Hierbabuena
🏝️ Comida Caribeña
Intermedio

Pargo Caribeño en Salsa de Maracuyá Tostada con Ñoquis de Plátano Verde y Ensalada de Pepino con Hierbabuena

Un plato caribeño original que combina filetes de pargo dorados con una salsa sedosa de maracuyá, ajo y ají dulce, acompañados de ñoquis suaves de plátano verde salteados en mantequilla y una ensalada fresca de pepino, lima y hierbabuena.

35 minPreparación
30 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pargo rojo (sin piel, en 4 porciones)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 unidades lima (ralladura y jugo, divididos)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas, dividido)
  • 30 ml aceite de coco (dividido)
  • 700 g plátanos verdes (aproximadamente 2 grandes)
  • 70 g harina de yuca (aproximadamente, ajustar según textura)
  • 28 g mantequilla (para saltear los ñoquis)
  • 240 ml maracuyá (pulpa o puré sin semillas)
  • 90 g ají dulce (picado fino)
  • 80 g cebolla morada (picada fina, dividida)
  • 21 g miel (opcional para equilibrar acidez)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la ensalada)
  • 220 g pepino (en medias lunas finas)
  • 8 g hierbabuena fresca (picada)
  • 8 g azúcar morena (para la ensalada)
  • 60 ml agua (para ajustar la salsa si es necesario)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
5 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Pon una olla grande con agua a hervir a fuego alto. Mientras tanto, pela los plátanos verdes, córtalos en trozos y cuécelos de 18 a 20 minutos hasta que estén tiernos pero no deshechos.

  2. 2

    Escurre los plátanos y hazlos puré aún calientes con 4 g (3/4 tsp) de sal, la mitad de la pimienta negra, 2 dientes de ajo picados, la ralladura de 1 lima y la mitad del tomillo fresco. Agrega la harina de yuca poco a poco hasta obtener una masa suave que no se pegue demasiado.

  3. 3

    Divide la masa en cuerdas, corta pequeños trozos y márcalos suavemente con un tenedor para formar los ñoquis. Colócalos sobre una superficie ligeramente espolvoreada con harina de yuca.

  4. 4

    Hierve nuevamente agua limpia en la olla. Cocina los ñoquis en tandas de 2 a 3 minutos, hasta que floten. Retíralos con una espumadera y resérvalos.

  5. 5

    Sazona los filetes de pargo con los 4 g (3/4 tsp) de sal restantes, el resto de la pimienta, el jugo de 1 lima y un tercio del ajo picado restante. Déjalos reposar 10 minutos.

  6. 6

    Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de coco en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora los filetes de pargo 3 a 4 minutos por lado, hasta que estén apenas cocidos y se desmenucen con facilidad. Si deseas mantenerlos calientes, pásalos a una bandeja y resérvalos en un horno a 200°F / 95°C.

  7. 7

    En la misma sartén, baja a fuego medio y añade el resto del aceite de coco, el ají dulce y la mitad de la cebolla morada. Cocina 3 minutos. Incorpora el resto del ajo y cocina 30 segundos más.

  8. 8

    Agrega la pulpa de maracuyá, la miel, el resto del tomillo fresco y el agua. Cocina de 4 a 6 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese ligeramente y tome un sabor tostado y fragante.

  9. 9

    En otra sartén grande, derrite la mantequilla a fuego medio. Saltea los ñoquis cocidos de 4 a 5 minutos hasta que estén dorados por fuera. Apaga el fuego.

  10. 10

    Para la ensalada, mezcla en un bol el pepino, el resto de la cebolla morada, la hierbabuena, el vinagre de manzana, el azúcar morena, el jugo de la lima restante y una pizca de sal. Deja reposar 5 minutos.

  11. 11

    Sirve una base de ñoquis de plátano verde, coloca encima el pargo dorado y napa con la salsa de maracuyá tostada. Acompaña con la ensalada de pepino con hierbabuena.

Consejos del chef

Si la masa de los ñoquis está muy húmeda, añade un poco más de harina de yuca, una cucharada a la vez. No sobrecocines el pargo para que conserve su jugosidad.

Sustituciones

Puedes sustituir el pargo por mero o dorado. La hierbabuena puede cambiarse por cilantro si prefieres un perfil más herbal. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por más aceite de coco.

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