
Pargo Crujiente con Salsa de Coco Verde y Piña Chamuscada
Filetes de pargo con piel crujiente, servidos sobre una salsa sedosa de coco, hierbas frescas y lima, acompañados de piña ligeramente chamuscada para un contraste dulce y ácido.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 filetes / 680 g 680 g filetes de pargo con piel (aproximadamente 170 g por filete)
- 6 g 6 g sal (dividida)
- 2 g 2 g pimienta negra (recién molida)
- 30 ml 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 200 g 200 g piña fresca en rodajas pequeñas (sin corazón duro)
- 50 g 50 g chalota picada
- 9 g 9 g ajo picado
- 10 g 10 g jengibre fresco rallado
- 240 ml 240 ml leche de coco entera
- 120 ml 120 ml caldo de pescado
- 2 g 2 g ralladura de lima
- 30 ml 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
- 20 g 20 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos)
- 10 g 10 g albahaca fresca (hojas sueltas)
- 15 g 15 g jalapeño (sin semillas y picado fino)
- 15 ml 15 ml miel
- 25 g 25 g semillas de calabaza tostadas (para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Seca bien los filetes de pargo con papel de cocina y sazónalos por ambos lados con 4 g de sal y la pimienta negra.
- 2
Calienta una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto con 15 ml de aceite de oliva. Coloca la piña y cocínala 1 a 2 minutos por lado hasta que tenga bordes dorados y chamuscados. Retírala y reserva.
- 3
En la misma sartén agrega 5 ml más de aceite de oliva, la chalota, el ajo y el jengibre. Cocina 1 a 2 minutos a fuego medio hasta que la chalota se ablande y suelte aroma, sin dejar que el ajo se queme.
- 4
Añade la leche de coco, el caldo de pescado, la ralladura de lima, el jalapeño, la miel y los 2 g de sal restantes. Cocina 3 minutos a fuego medio-bajo para que la salsa reduzca ligeramente.
- 5
Pasa la mezcla de coco a una licuadora o usa una batidora de inmersión. Agrega el cilantro, la albahaca y el jugo de lima, y licúa hasta obtener una salsa verde suave. Prueba y ajusta de sal si hace falta.
- 6
Limpia la sartén y caliéntala a fuego medio-alto con los 10 ml restantes de aceite de oliva. Coloca los filetes de pargo con la piel hacia abajo y presiónalos suavemente con una espátula durante 20 segundos para que la piel quede plana. Cocina 4 minutos hasta que la piel esté bien crujiente.
- 7
Transfiere la sartén al horno y hornea el pescado 5 a 6 minutos a 220°C / 425°F, hasta que el pargo esté opaco y se desmenuce fácilmente.
- 8
Mientras tanto, vuelve a calentar suavemente la salsa verde sin dejar que hierva fuerte, y corta la piña chamuscada en trozos si lo deseas.
- 9
Para servir, reparte la salsa de coco verde en los platos, coloca encima los filetes de pargo, añade la piña chamuscada y termina con las semillas de calabaza tostadas.
Consejos del chef
Secar muy bien la piel del pescado es clave para que quede crujiente. Si la salsa queda demasiado espesa, añade 1 a 2 cucharadas de caldo de pescado o agua caliente antes de servir.
Sustituciones
Puedes usar huachinango, dorada o corvina en lugar de pargo. La albahaca puede sustituirse por menta para un perfil más fresco. Si no tienes jalapeño, usa chile serrano en menor cantidad.
Con qué lo preparé
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