Pargo Cubano al Mojo de Guayaba y Lima con Congrí de Coco Suave
Comida Cubana
Intermedio

Pargo Cubano al Mojo de Guayaba y Lima con Congrí de Coco Suave

Una receta original de inspiración cubana donde filetes de pargo se hornean y se terminan con un mojo brillante de guayaba, lima, ajo y cebolla. Se sirve con un congrí suave de arroz y frijoles negros perfumado con coco ligero, logrando un plato equilibrado, aromático y muy caribeño.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pargo rojo (sin piel si se prefiere)
  • 8 g sal (dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 60 ml jugo de lima (recién exprimido, dividido)
  • 180 g cebolla blanca (en pluma fina, dividida)
  • 70 g pasta de guayaba (en cubos pequeños)
  • 60 ml agua (para disolver la guayaba)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 190 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 260 g frijoles negros cocidos (con 120 ml / 1/2 cup de su líquido)
  • 160 ml leche de coco sin azúcar
  • 240 ml caldo de verduras o agua (caliente)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 90 g pimiento verde (picado en cubos pequeños)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
5 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400°F / 200°C. Seca los filetes de pargo con papel de cocina y colócalos en una fuente ligeramente engrasada con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Sazona el pargo con 4 g de sal, 1 g de pimienta negra, la mitad del comino, el orégano seco, la mitad del ajo picado y 15 ml (1 tbsp) de jugo de lima. Deja reposar mientras preparas el congrí.

  3. 3

    3. Para el congrí, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla y el pimiento verde durante 4 a 5 minutos, hasta que estén tiernos. Añade el resto del ajo destinado al congrí y cocina 30 segundos.

  4. 4

    4. Incorpora el arroz blanco y remueve durante 1 minuto para nacararlo ligeramente. Agrega los frijoles negros cocidos con su líquido, la leche de coco sin azúcar, el caldo de verduras o agua, la hoja de laurel, 2 g de sal y el resto del comino. Mezcla bien.

  5. 5

    5. Lleva el congrí a ebullición suave, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno y el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar tapado 5 minutos. Retira la hoja de laurel y esponja con un tenedor.

  6. 6

    6. Mientras se cocina el congrí, hornea el pargo durante 10 a 12 minutos a 400°F / 200°C, hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor y alcance una cocción jugosa.

  7. 7

    7. Para el mojo de guayaba y lima, calienta en una sartén pequeña los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Añade el resto de la cebolla y cocina 3 a 4 minutos hasta que se ablande. Incorpora la pasta de guayaba y el agua, removiendo hasta que se funda.

  8. 8

    8. Agrega el resto del jugo de lima, la pimienta negra restante y 2 g de sal. Cocina 1 a 2 minutos más hasta obtener una salsa brillante y ligera. Apaga el fuego y mezcla el cilantro fresco.

  9. 9

    9. Sirve una cama de congrí de coco suave en cada plato, coloca encima un filete de pargo y baña con el mojo de guayaba y lima tibio. Reparte también parte de la cebolla del mojo sobre el pescado para terminar.

Consejos del chef

Si prefieres un mojo más ácido, añade 1 a 2 cucharaditas extra de jugo de lima al final. Para una textura más suelta del congrí, deja reposar el arroz sin destapar 2 minutos antes de esponjarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir el pargo por mero o tilapia firme. La pasta de guayaba puede cambiarse por mermelada de guayaba espesa reduciendo ligeramente la cantidad. Si no quieres coco, usa solo caldo y mantén el mismo volumen total de líquido.

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