Pargo Cubano al Mojo de Piña Asada con Arroz de Coco y Habichuelas Coloradas
Comida Cubana
Intermedio

Pargo Cubano al Mojo de Piña Asada con Arroz de Coco y Habichuelas Coloradas

Un plato principal original de inspiración cubana que combina filetes de pargo dorados a la plancha con un mojo tibio de piña asada, ajo, cebolla y naranja agria, servido sobre arroz de coco con habichuelas coloradas para un perfil criollo, aromático y equilibrado.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 680 g filetes de pargo rojo (4 filetes, sin piel si se prefiere)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 120 ml naranja agria o mezcla de jugo de naranja y lima (dividido)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 300 g piña fresca (en cubos pequeños)
  • 180 g cebolla blanca (en pluma fina, dividida)
  • 120 g ají rojo (en cubos pequeños)
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco
  • 240 ml agua (caliente)
  • 260 g habichuelas coloradas cocidas (escurridas si son de lata)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 14 g mantequilla

Información nutricional

por porción

592 kcal
Calorías
36 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
42 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosPescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla en un tazón 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra, 1/2 cucharadita de comino, el orégano, la mitad del ajo picado y 2 cucharadas de naranja agria. Unta esta mezcla sobre los filetes de pargo y déjalos reposar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Coloca la piña, la mitad de la cebolla y el ají rojo en una bandeja. Rocía con 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Asa en el horno a 220 °C / 425 °F durante 18 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que la piña esté dorada en los bordes y la cebolla tierna.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta una cacerola mediana a fuego medio. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y la mantequilla. Incorpora la cebolla restante y sofríe 3 minutos. Agrega el arroz y revuelve 1 minuto para nacararlo.

  4. 4

    Vierte la leche de coco y el agua caliente en la cacerola. Añade las habichuelas coloradas, la hoja de laurel, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina 18 minutos hasta que el arroz esté tierno.

  5. 5

    Apaga el fuego del arroz y deja reposar, tapado, 10 minutos. Retira la hoja de laurel y esponja con un tenedor. Mezcla 2 cucharadas de cilantro picado para dar frescura.

  6. 6

    Saca del horno la piña, la cebolla y el ají asados. Pásalos a una sartén pequeña a fuego medio con el ajo restante, 1 cucharada de aceite de oliva, el resto del comino, el resto de la naranja agria y 2 cucharadas de cilantro. Cocina 2 a 3 minutos, aplastando ligeramente algunos trozos de piña para formar un mojo rústico y jugoso.

  7. 7

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la cucharada restante de aceite de oliva. Cocina los filetes de pargo 3 a 4 minutos por lado, según grosor, hasta que estén dorados y se desmenucen fácilmente al centro.

  8. 8

    Sirve una base de arroz de coco con habichuelas coloradas en cada plato. Coloca encima un filete de pargo y termina con abundante mojo tibio de piña asada. Decora con el cilantro restante y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si no consigues naranja agria, usa 3 cucharadas de jugo de naranja y 1 cucharada de jugo de lima. Para una mejor costra en el pescado, sécalo bien con papel antes de cocinarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir el pargo por mero o tilapia firme. La habichuela colorada puede cambiarse por frijol rojo pequeño cocido. Si prefieres evitar lácteos, reemplaza la mantequilla por 1 cucharada adicional de aceite de oliva.

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