Pargo Cubano al Mojo de Piña Asada con Congrí Suelto y Tostones de Ajo
Comida Cubana
Intermedio

Pargo Cubano al Mojo de Piña Asada con Congrí Suelto y Tostones de Ajo

Una receta original de inspiración cubana que combina filetes de pargo dorados y terminados al horno con un mojo brillante de piña asada, ajo, comino y cítricos. Se sirve con congrí suelto de arroz y frijoles negros, más tostones crujientes perfumados con ajo y orégano.

35 minPreparación
45 minCocción
80 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 filetes / 680 g 680 g filetes de pargo rojo (sin piel, de aproximadamente 170 g cada uno)
  • 10 g 10 g sal (dividida entre la receta)
  • 3 g 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 4 g 4 g comino molido (dividido)
  • 2 g 2 g orégano seco (dividido)
  • 24 g 24 g ajo (6 dientes picados y 2 dientes machacados)
  • 120 ml 120 ml naranja (jugo fresco)
  • 30 ml 30 ml lima (jugo fresco)
  • 300 g 300 g piña fresca (en cubos pequeños)
  • 220 g 220 g cebolla blanca (1 cebolla, en rebanadas finas y dividida)
  • 75 ml 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 190 g 190 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 260 g 260 g frijoles negros cocidos (con 120 ml de su caldo si está disponible)
  • 1 unidad 1 unidad hoja de laurel
  • 240 ml 240 ml agua (para el congrí, ajustar si los frijoles no tienen caldo)
  • 700 g 700 g plátanos verdes (pelados)
  • 750 ml 750 ml aceite vegetal (para freír)
  • 15 ml 15 ml vinagre blanco (para el mojo y el majado de ajo)
  • 12 g 12 g cilantro fresco (picado)
  • 8 g 8 g azúcar morena (para equilibrar la piña asada)

Información nutricional

por porción

715 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
74 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
8 g
Fibra
66 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Seca los filetes de pargo con papel de cocina y sazónalos con 4 g de sal, 1 g de pimienta negra, 1 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de orégano, 2 dientes de ajo picados, 60 ml de jugo de naranja y 15 ml de jugo de lima. Déjalos marinar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    Mezcla la piña con 1 cucharada de aceite de oliva, el azúcar morena y una pizca de sal. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 15 minutos a 220°C / 425°F, hasta que esté dorada en los bordes.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla rebanada con 2 dientes de ajo picados durante 3 a 4 minutos. Añade el arroz, la hoja de laurel, 1/2 cucharadita de comino, 1/4 cucharadita de orégano y revuelve 1 minuto.

  4. 4

    Agrega los frijoles negros cocidos, 120 ml de su caldo si lo tienes, el agua y 2 g de sal. Cuando hierva, baja a fuego mínimo, tapa y cocina 18 minutos. Apaga el fuego y deja reposar el congrí tapado 10 minutos antes de soltarlo con un tenedor.

  5. 5

    Saca la piña del horno y pásala a un tazón. Mézclala con el resto de la cebolla rebanada, 2 dientes de ajo picados, el resto del jugo de naranja, el resto del jugo de lima, el vinagre blanco, el cilantro, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de orégano, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Reserva este mojo de piña asada.

  6. 6

    Corta los plátanos verdes en rodajas gruesas de 3 cm. Calienta el aceite vegetal en una sartén profunda o cazo a 175°C / 350°F. Fríe las rodajas 4 a 5 minutos, hasta que estén tiernas pero sin dorarse demasiado. Escúrrelas.

  7. 7

    Machaca 2 dientes de ajo con una pizca de sal, 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de vinagre blanco. Aplasta cada rodaja de plátano para formar tostones y úntalos ligeramente con esta mezcla de ajo.

  8. 8

    Vuelve a freír los tostones a 190°C / 375°F durante 2 a 3 minutos, hasta que estén crujientes y dorados. Escúrrelos, sazónalos con una pizca de sal y resérvalos calientes.

  9. 9

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande apta para horno a fuego medio-alto. Dora los filetes de pargo 2 minutos por el primer lado y 1 minuto por el segundo. Pasa la sartén al horno y cocina 4 a 6 minutos a 220°C / 425°F, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce con facilidad.

  10. 10

    Suelta el congrí con un tenedor y retira la hoja de laurel. Sirve una porción de congrí en cada plato, coloca encima o al lado un filete de pargo, baña con el mojo de piña asada y acompaña con los tostones de ajo.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja marinar el pescado hasta 30 minutos, pero no más para que el cítrico no cambie demasiado la textura. El mojo queda mejor si la piña tiene bordes bien caramelizados.

Sustituciones

Puedes usar mero o tilapia firme en lugar de pargo. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco. El arroz de grano largo puede sustituirse por arroz jazmín, usando la misma cantidad pero vigilando el líquido.

Con qué lo preparé

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