Pargo Cubano en Escabeche Tibio de Ají Dulce con Arroz Meloso de Calabaza
Comida Cubana
Intermedio

Pargo Cubano en Escabeche Tibio de Ají Dulce con Arroz Meloso de Calabaza

Una receta original de inspiración cubana con filetes de pargo dorados y terminados en un escabeche tibio de cebolla, ají dulce, ajo, laurel y un toque de naranja agria, servidos sobre un arroz meloso cocinado con calabaza y comino. Tiene el carácter casero de la cocina cubana con un perfil aromático, suave y equilibrado.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filetes de pargo rojo (sin piel, en 4 porciones)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 250 g calabaza (pelada y cortada en cubos pequeños)
  • 180 g cebolla blanca (en plumas finas)
  • 90 g ajíes dulces (en tiras finas)
  • 18 g ajo (picado)
  • 120 ml jugo de naranja agria (si no se consigue, ver sustituciones)
  • 720 ml caldo de verduras o agua (dividido)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml vinagre blanco
  • 2 unidades hojas de laurel
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 14 g mantequilla (para dar melosidad al arroz)

Información nutricional

por porción

448 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
2 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

PescadoLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona los filetes de pargo rojo con 1 cucharadita de sal, 1/4 de cucharadita de pimienta negra y 1/2 cucharadita de comino molido. Reserva mientras preparas el arroz y el escabeche.

  2. 2

    2. Coloca la calabaza en una cacerola mediana con 480 ml (2 cups) del caldo de verduras o agua. Cocina a fuego medio durante 10 a 12 minutos, hasta que esté tierna.

  3. 3

    3. Retira 120 ml (1/2 cup) del líquido de cocción de la calabaza y resérvalo. Tritura la calabaza con el resto del líquido hasta obtener un puré ligero.

  4. 4

    4. En la misma cacerola, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Agrega el arroz blanco de grano largo y sofríe 1 minuto. Incorpora el puré de calabaza, el líquido reservado, 240 ml (1 cup) de caldo de verduras o agua, 1/4 de cucharadita de comino molido y 1/4 de cucharadita de sal.

  5. 5

    5. Cuando el arroz hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 16 a 18 minutos hasta que esté tierno. Apaga el fuego, añade la mantequilla y mezcla suavemente para lograr una textura melosa. Mantén tapado.

  6. 6

    6. Mientras se cocina el arroz, calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Agrega la cebolla blanca, los ajíes dulces y la mitad del ajo. Cocina 5 minutos hasta que estén suaves.

  7. 7

    7. Añade el vinagre blanco, el jugo de naranja agria, las hojas de laurel, el orégano seco, 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta negra. Cocina el escabeche 4 a 5 minutos a fuego medio-bajo hasta que esté fragante y ligeramente integrado. Reserva tibio.

  8. 8

    8. En otra sartén grande, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Cuando esté caliente, sella los filetes de pargo rojo 2 a 3 minutos por lado, hasta que estén dorados y casi cocidos por dentro.

  9. 9

    9. Agrega a la sartén del pescado el resto del ajo picado y cocina 30 segundos. Vierte el escabeche tibio sobre los filetes y cocina 2 minutos más a fuego bajo para que el pescado termine su cocción y absorba los sabores.

  10. 10

    10. Retira las hojas de laurel. Incorpora el cilantro fresco al escabeche y prueba de sal.

  11. 11

    11. Sirve una base de arroz meloso de calabaza en cada plato. Coloca encima un filete de pargo rojo y reparte la cebolla blanca, los ajíes dulces y la salsa de escabeche por encima.

  12. 12

    12. Si deseas mantener el pescado caliente antes de servir, puedes colocarlo en un horno precalentado a 95°C / 200°F por hasta 5 minutos, bien cubierto para que no se seque.

Consejos del chef

No cocines de más el pargo; debe quedar jugoso y apenas laminado al centro. Para un escabeche más intenso, deja reposar la cebolla y los ajíes 10 minutos en la mezcla caliente antes de unirlos al pescado.

Sustituciones

Si no tienes naranja agria, mezcla 60 ml (1/4 cup) de jugo de naranja con 60 ml (1/4 cup) de jugo de lima. El pargo puede sustituirse por mero, tilapia gruesa o dorado. Para una versión sin lácteos, reemplaza la mantequilla por 1 cucharada adicional de aceite de oliva.

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