
Pargo dorado con mantequilla de azafrán y limón, crema de coliflor y poro, y uvas asadas al tomillo
Una receta original de pescado con filetes de pargo dorados en sartén, terminados con una mantequilla aromática de azafrán y limón. Se sirve sobre una crema sedosa de coliflor y poro, acompañada de uvas asadas con tomillo que aportan un contraste jugoso y ligeramente caramelizado.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 filetes, 160 g cada uno 640 g filetes de pargo con piel (sin espinas, secos con papel)
- 1 pequeña 700 g coliflor (en floretes)
- 1 grande 180 g poro (solo parte blanca y verde clara, en rodajas finas)
- 2 tazas 300 g uvas rojas sin semillas (enteras)
- 5 cucharadas 70 g mantequilla sin sal (dividida)
- 3 cucharadas 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 1 1/2 tazas 360 ml caldo de verduras o agua (caliente)
- 1/4 cucharadita 0.25 g hebras de azafrán (machacadas ligeramente)
- 1 pieza 1 unidad limón amarillo (ralladura fina y 2 cucharadas de jugo)
- 2 cucharaditas 4 g tomillo fresco (solo hojas, dividido)
- 2 dientes 8 g ajo (picados finamente)
- 1 1/2 cucharaditas 9 g sal (o al gusto, dividida)
- 3/4 cucharadita 1.5 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 1 cucharada 15 ml agua caliente (para infusionar el azafrán)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En un tazón pequeño, mezcla las hebras de azafrán con 1 cucharada de agua caliente y deja infusionar 5 minutos.
- 2
Coloca las uvas rojas sin semillas en una charola pequeña para horno. Mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de hojas de tomillo, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Asa durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que se hinchen y empiecen a caramelizarse. Reserva tibias.
- 3
Mientras tanto, calienta una cacerola mediana a fuego medio. Agrega 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla sin sal. Incorpora el poro en rodajas con 1/4 cucharadita de sal y cocina 4 minutos, moviendo, hasta que se suavice sin dorarse.
- 4
Añade el ajo picado a la cacerola y cocina 30 segundos. Agrega la coliflor en floretes y vierte el caldo de verduras o agua caliente. Tapa y cocina a fuego medio de 12 a 15 minutos, hasta que la coliflor esté muy tierna.
- 5
Pasa la mezcla de coliflor, poro y ajo a una licuadora o usa una batidora de inmersión. Añade 1 cucharada de mantequilla sin sal, 1 cucharada de jugo de limón, la mitad de la ralladura de limón, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema sedosa. Mantén caliente a fuego muy bajo.
- 6
Seca bien los filetes de pargo con piel y sazónalos por ambos lados con la sal restante y la pimienta negra restante.
- 7
Calienta una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto. Agrega la cucharada restante de aceite de oliva. Coloca los filetes de pargo con la piel hacia abajo y presiónalos suavemente con una espátula durante 20 segundos para evitar que se curven. Cocina 4 minutos hasta que la piel esté crujiente y dorada.
- 8
Voltea los filetes de pargo y añade a la sartén 3 cucharadas de mantequilla sin sal, la infusión de azafrán, la ralladura de limón restante, la cucharada restante de jugo de limón y la cucharadita restante de tomillo fresco. Baña el pescado con la mantequilla durante 1 minuto.
- 9
Pasa la sartén al horno y termina la cocción durante 4 a 5 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el pescado esté apenas cocido y se desmenuce con facilidad.
- 10
Para servir, reparte la crema de coliflor y poro en los platos. Coloca encima los filetes de pargo dorados, añade las uvas asadas al tomillo y termina con la mantequilla de azafrán y limón de la sartén sobre el pescado.
Consejos del chef
Pide al pescadero filetes de grosor similar para que se cocinen parejo. Si la crema queda muy espesa, ajusta con unas cucharadas adicionales de caldo caliente antes de servir.
Sustituciones
Puedes usar huachinango, róbalo o corvina en lugar de pargo. El poro puede sustituirse por cebolla dulce, y las uvas rojas por uvas negras o higos frescos en mitades.
Con qué lo preparé
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