
Pastel cremoso de arroz integral con hinojo asado, setas doradas y costra de provolone al limón
Un plato vegetariano al horno, original y reconfortante, que combina arroz integral meloso, hinojo asado, setas doradas, espinaca fresca y una costra gratinada de provolone, limón y pan crujiente.
Ingredientes
- 500 g arroz integral cocido (mejor si está tibio o a temperatura ambiente)
- 400 g hinojo (en gajos finos)
- 300 g champiñones cremini o blancos (en láminas gruesas)
- 120 g espinaca fresca (sin tallos duros)
- 150 g cebolla amarilla (picada fina)
- 12 g ajo (picado)
- 140 g provolone rallado (dividido)
- 120 g queso crema (a temperatura ambiente)
- 180 ml leche (entera o semidesnatada)
- 50 g pan rallado (preferiblemente panko o pan rallado grueso)
- 30 g parmesano rallado (para la costra)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 120 ml caldo de verduras (caliente)
- 1 unidad limón (ralladura fina y 1 cucharada de zumo)
- 2 g tomillo seco
- 0.5 g copos de chile (opcional)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 15 g mantequilla (para engrasar la fuente y enriquecer el relleno)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Unta una fuente para horno mediana con la mantequilla.
- 2
Coloca el hinojo en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Ásalo durante 20 minutos a 220°C / 425°F, hasta que esté tierno y dorado en los bordes.
- 3
Mientras se asa el hinojo, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade los champiñones y cocínalos 6 a 8 minutos hasta que se doren y pierdan su humedad. Incorpora la cebolla y cocina 4 minutos más. Agrega el ajo, el tomillo seco y los copos de chile, y cocina 1 minuto.
- 4
Añade la espinaca a la sartén y remueve 1 a 2 minutos hasta que se ablande. Vierte el zumo de limón y mezcla. Retira del fuego.
- 5
En un bol grande, mezcla el queso crema con la leche y el caldo de verduras caliente hasta obtener una base cremosa. Añade el arroz integral cocido, la mitad del provolone rallado, la mezcla de setas y espinaca, la ralladura del limón, 1/2 cucharadita de sal y pimienta negra al gusto. Incorpora también el hinojo asado.
- 6
Pasa la mezcla a la fuente engrasada y nivela la superficie. En un cuenco pequeño, mezcla el pan rallado con el parmesano rallado, el resto del provolone rallado y 1 cucharada de aceite de oliva. Reparte esta costra por encima del pastel.
- 7
Hornea a 200°C / 400°F durante 25 a 30 minutos, hasta que esté burbujeante y la superficie bien dorada.
- 8
Deja reposar 5 minutos antes de servir para que el pastel se asiente y se pueda porcionar mejor.
Consejos del chef
Para un acabado más crujiente, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca. Si el arroz está recién hecho y muy húmedo, extiéndelo unos minutos para que pierda vapor antes de mezclarlo.
Sustituciones
Puedes sustituir el provolone por mozzarella curada o fontina. El hinojo puede cambiarse por calabacín asado, aunque el sabor anisado del original le da personalidad propia. Para una versión sin gluten, usa pan rallado sin gluten.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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