Pastel cremoso de cebada con calabacín dorado, tomates asados y costra de mozzarella al orégano
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Pastel cremoso de cebada con calabacín dorado, tomates asados y costra de mozzarella al orégano

Un plato vegetariano al horno, reconfortante y original, donde la cebada perlada se cocina hasta quedar melosa con ajo, cebolla y caldo, luego se mezcla con calabacín salteado, tomates asados y una cobertura gratinada de mozzarella, parmesano y orégano.

20 minPreparación
50 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 220 g cebada perlada (enjuagada)
  • 450 g calabacines (en medias lunas finas)
  • 250 g tomates cherry (enteros)
  • 140 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 750 ml caldo de verduras (caliente)
  • 120 ml nata para cocinar (o crema espesa)
  • 150 g mozzarella rallada (dividida)
  • 40 g queso parmesano rallado (dividido)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla
  • 2 g orégano seco
  • 1 g tomillo seco
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 8 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

472 kcal
Calorías
18.4 g
Proteínas
47.6 g
Carbohidratos
22.1 g
Grasas
6.8 g
Fibra
40.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates cherry en una bandeja pequeña, mézclalos con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal, una pizca de pimienta y la mitad del orégano. Ásalos durante 18 minutos, hasta que se ablanden y empiecen a caramelizarse.

  2. 2

    Mientras tanto, calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y saltea los calabacines con una pizca de sal durante 5 a 6 minutos, hasta que estén dorados en los bordes pero aún firmes. Retíralos y reserva.

  3. 3

    En una cacerola grande, derrite la mantequilla con el aceite de oliva restante a fuego medio. Agrega la cebolla y cocínala 4 minutos hasta que esté transparente. Incorpora el ajo y el tomillo seco, y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Añade la cebada perlada a la cacerola y remueve 1 minuto para cubrirla bien con la grasa y los aromáticos. Vierte el caldo de verduras caliente, agrega la sal y cocina a fuego medio-bajo durante 25 a 30 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que la cebada esté tierna y cremosa.

  5. 5

    Incorpora la nata para cocinar, la mitad de la mozzarella rallada y la mitad del parmesano rallado. Remueve hasta que el queso se funda. Añade los calabacines dorados, los tomates asados con sus jugos, el resto del orégano y la pimienta negra. Mezcla suavemente para no romper demasiado los tomates.

  6. 6

    Pasa la mezcla a una fuente para horno de aproximadamente 20 x 28 cm. Cubre con la mozzarella restante y el parmesano restante.

  7. 7

    Hornea a 220 °C / 425 °F durante 12 a 15 minutos, hasta que la superficie esté burbujeante y dorada. Si deseas más color, gratina 1 a 2 minutos vigilando de cerca.

  8. 8

    Retira del horno, deja reposar 5 minutos y termina con el perejil fresco picado antes de servir.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, remueve la cebada un par de veces extra durante la cocción. Si la mezcla espesa demasiado antes de hornear, añade un chorrito adicional de caldo caliente.

Sustituciones

Puedes sustituir la cebada por espelta perlada ajustando el tiempo de cocción. La mozzarella puede cambiarse por provolone suave, y el perejil por albahaca fresca.

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