Pastel de Arroz con Pollo al Sofrito de Cilantro y Costra de Plátano Maduro
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Pastel de Arroz con Pollo al Sofrito de Cilantro y Costra de Plátano Maduro

Un plato principal puertorriqueño original que combina una base y cobertura de plátano maduro dorado con un relleno jugoso de arroz sazonado y pollo guisado en sofrito de cilantro, ají dulce y tomate. Horneado hasta quedar firme y sabroso, es reconfortante y muy boricua sin ser una receta tradicional copiada.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 3 grandes 900 g plátanos maduros (pelados y cortados a lo largo en láminas)
  • 3 45 ml aceite vegetal (dividido para freír y sofreír)
  • 500 500 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en cubos pequeños)
  • 3 480 g arroz blanco cocido (frío o a temperatura ambiente)
  • 1 mediana 150 g cebolla amarilla (picada en cubitos)
  • 4 60 g ajíes dulces (sin semillas y picados)
  • 4 dientes 12 g ajo (picado fino)
  • 0.5 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 1 240 ml salsa de tomate (estilo simple)
  • 0.5 120 ml caldo de pollo (bajo en sal preferiblemente)
  • 10 35 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (rebanadas)
  • 1 8 g alcaparras (escurridas)
  • 1 1 g orégano seco
  • 0.5 1 g comino molido
  • 0.5 1 g pimentón dulce
  • 1.5 9 g sal (o al gusto, dividida)
  • 0.5 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 120 120 g queso blanco semiduro rallado (para mezclar en el relleno)
  • 2 100 g huevos (batidos)
  • 1 14 g mantequilla (para engrasar el molde)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
25 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
4 g
Fibra
45 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 375°F / 190°C. Engrasa un molde redondo o cuadrado para hornear con la mantequilla.

  2. 2

    Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Fríe las láminas de plátano maduro por 1 a 2 minutos por lado hasta que estén doradas pero aún flexibles. Escúrrelas sobre papel y reserva.

  3. 3

    En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite vegetal. Sofríe la cebolla, los ajíes dulces y el ajo por 3 a 4 minutos hasta que estén fragantes y tiernos.

  4. 4

    Agrega el pollo en cubos, 1 cucharadita de sal, la pimienta negra, el orégano seco, el comino molido y el pimentón dulce. Cocina por 6 a 8 minutos, moviendo, hasta que el pollo pierda el color rosado.

  5. 5

    Incorpora la salsa de tomate, el caldo de pollo, las aceitunas, las alcaparras y la mitad del cilantro fresco. Cocina a fuego medio por 8 a 10 minutos hasta obtener un guiso espeso y jugoso.

  6. 6

    Pasa el guiso a un recipiente grande y mezcla con el arroz blanco cocido, el queso blanco rallado y los huevos batidos. Añade el resto del cilantro fresco y prueba de sal, ajustando con la 1/2 cucharadita restante si hace falta.

  7. 7

    Cubre el fondo del molde con una capa de plátano maduro, acomodando las láminas ligeramente superpuestas. Añade toda la mezcla de arroz con pollo y presiona suavemente para compactar.

  8. 8

    Coloca otra capa de plátano maduro sobre la superficie para cubrir el relleno. Hornea a 375°F / 190°C por 25 minutos, hasta que el pastel esté firme y bien caliente.

  9. 9

    Deja reposar 10 minutos antes de cortar para que mantenga su forma. Sirve caliente.

  10. 10

    Si deseas una parte superior más dorada, cambia el horno a asar los últimos 2 minutos a 450°F / 230°C, vigilando de cerca para que el plátano no se queme.

Consejos del chef

Usa arroz cocido del día anterior para que el relleno quede más firme. Si los plátanos están muy maduros, fríelos rápidamente para que no se deshagan.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga de pollo en la misma cantidad. El cilantro puede cambiarse por recao si prefieres un sabor más intenso. El queso blanco semiduro puede sustituirse por mozzarella de baja humedad.

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